6 საუკეთესო ყვავილოვანი კომბოსტო რეცეპტებით კვერცხსა და ბოსტნეულს: კალორი კერძები და სამზარეულო ინსტრუქციები

ბევრ ადამიანს ანიჭებს ჯანსაღი საკვები და კერძები მათგან რაღაც უგემოვნო და unappetizing. ყვავილოვანი კომბოსტო არის არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი, და რაც მთავარია ადვილი მომზადება კერძი.

ეს ბოსტნეული უნიკალურია მისი შემადგენლობით და სასარგებლო თვისებებით. ჩვენს სტატიაში ჩვენ ავუხსნით, რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ამ ბოსტნეულის ჭამა.

გაუზიარეთ საუკეთესო რეცეპტები სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ სასარგებლო ვიდეო ამ თემაზე.

მცენარეული სარგებელი

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ჯგუფის B, C, K, PP, მაკრო და მიკროელემენტების ვიტამინებს: კალიუმი, სელენი, სპილენძი, მანგანუმი, რკინა, ფლორენცია, ფოსფორი და ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, უხეში დიეტური ბოჭკოები, რაც შეშუპება, კუჭ-ნაწლავის კედლის გაწმენდა, კუჭ-ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირება. 100 გრამი ბოსტნეულის შეიცავს ყოველდღიური მიღება ვიტამინი C.

ჩვენ ვურჩევთ უყუროთ ვიდეო ადამიანის სხეულის ყვავილოვანი კომბოსტოების სარგებელს:

უკუჩვენებები და ზიანი

სიფრთხილით უნდა გამოვიყენოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ადამიანებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.ასევე ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. ბოსტნეულის გამოყენება სახიფათოა სახიფათო ადამიანებისთვის. კომბოსტოს კრემები აგროვებენ და ხელს უწყობენ შარდოვანას. პროდუქტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.

კალორიული შინაარსი

100 გ პროდუქტის კალორია:

• ცილები, გ: 2.5;
• ცხიმები, გ: 0.3;
• ნახშირწყლები, გ: 5.4.

სამზარეულოს ინსტრუქციები ფოტოთი

სწრაფი და გემრიელი: ყვავილებში inflorescences

მარტივი და სწრაფი რეცეპტი სამზარეულო არის მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო კვერცხი. კალიფორნიის კერძი 100 გრ-ის 59 კალორიაა, რომელთაგან 4.24 გრ პროტეინები, 2.95 გ ცხიმები, 4.52 გრ ნახშირწყლები

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო (ახალი ან გაყინული) - 1 კგ.
• კვერცხი - 4 ცალი.
• მზესუმზირის ზეთი - 1 სუფრის კოვზი.
• მარილი - 2 tsp.
• ადგილზე შავი პილპილი.

სამზარეულო:

1. მდუღარე და დამარილებული წყალში, კომბოსტოს ჩამოყრა, გარეცხილი და დაყოფილია ფლორტებით, 7 წუთის განმავლობაში. როდესაც სამზარეულოს ყვავილოვანი კომბოსტო წყალში, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან ლიმონის მჟავა, რათა შევინარჩუნოთ თეთრი ფერის ბოსტნეული და აღმოფხვრას კონკრეტული კომბოსტო სუნი.
2. მიუხედავად იმისა, რომ კომბოსტო არის მდუღარე, დააყენა frying პან ერთად მზესუმზირის ზეთი თბილი up.
3. სცემეს კვერცხი ცალკე თასი, დაამატეთ მარილი და პილპილი.
4. მოხარშული კომბოსტო წვავს კოლჯში, იძლევა ჭარბი ტენიანობის გადინებას.
5. განათავსეთ კომბოსტო preheated პან და დაასხით მეტი კვერცხის ნარევი.
6. Fry სანამ კვერცხი მზად არის. Bon appetit!

ჩვენ ვურჩევთ უყუროთ ვიდეოს შესახებ სამზარეულო შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო კვერცხით:

ბელი Pepper სალათი

Raw ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს მაქსიმალურ სარგებელს, ბულგარეთის წიწაკისა და სალათის უგემრიელესი კომბინირებული (არგუულა, სალათის ხილი, აისბერგი და სხვა). კალიფორნიის კერძი არის 100 კგ 38 კალორია, რომლის პროტეინები 2.1 გ, ცხიმები 1.5 გ, ნახშირწყლები 4.7 გ.

შეურიეთ ბოსტნეულის სალათის ფოთოლი, სეზონი ბოსტნეულის ზეთი (მზესუმზირა, ზეთისხილის ან სხვა სურვილის შემთხვევაში) ლიმონის წვენით და ნიორით. დროა წვნიანი და crispy კერძი! Bon appetit! თუ სასურველია, კომბოსტო შეიძლება რამდენიმე წუთის განმავლობაში იყოს დაბნეული.

საბჭო: სალათი იქნება ნათელი თუ წიწაკა სხვადასხვა ფერის - წითელი და ყვითელი, მაგალითად

.

შესახებ რა სალათები შეიძლება მომზადდეს ყვავილოვანი კომბოსტო, წაიკითხეთ აქ.

როგორ საზ ბოსტნეულის breadcrumbs?

ყვავილოვანი კომბოსტო მოხარშული კერძებით შეიძლება იყოს ორიგინალური სადღესასწაულო კერძი.. თუმცა, ეს კერძი არ უნდა იქნეს გატარებული, რადგან მისი კალიუმის შემცველობა მნიშვნელოვნად იზრდება კარაქისა და კრეკერის გამო. კალიფორნიის კერძი არის 100 კგ 128 კალორია, რომლის პროტეინების 4.28 გ, 6.87 გ ცხიმები, 13,58 გრ ნახშირწყლები

შენი სტუმრები გაგიკვირდებათ, რამდენად გემრიელია უბრალო ბოსტნეული. ამისათვის საჭიროა ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი ყურძნის ნატრიუმში მარილის ნატეხებში, რძეში ჩაყარეთ და კვერცხის წვერში ოქროსფერი ყავისფერი. იგივე კერძი შეიძლება გაკეთდეს ღრმა შემწვარი. კომბოსტო გარედან გარედან და შიგნით სატენდეროა. Bon appetit!

მას შემდეგ, რაც სამზარეულო, დააყენა მზა inflorscences on ქაღალდის პირსახოცი პირველი მოშორება ჭარბი ზეთი, და მხოლოდ ამის შემდეგ ემსახურება საცხობი გაფორმებული სალათის ფოთლები.

ჩვენ ვურჩევ თვალს ვიდეოს შესახებ სამზარეულო შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს in breadcrumbs:

ომელეტი

Omelet ერთად ყვავილოვანი კომბოსტო და პომიდორი შეიძლება ძალიან საინტერესო საუზმე ვარიანტი.. კალიფორნიის კერძი 100 გრ 128 კალორია, საიდანაც 4.57 გრ ცილები, 4.27 გ ცხიმები, 3.62 გრ ნახშირწყლები

რეცეპტი მიმართავს ადამიანებს, რომლებიც აკონტროლებენ დიეტას, ვისთვისაც მნიშვნელოვანია, რომ ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ბოჭკოები სწორად შერწყმულია ყველა კვებაზე. პომიდორი არის ბუნებრივი არომატის შემავსებელი, ამიტომ კერძი აღმოჩნდება გაჯერებული, რაც ძნელია ჩაახშო.

შეურიეთ ყველა საჭირო ინგრედიენტები omelet, დავასხათ მასობრივი შევიდა პან და fry სანამ გაკეთდა. იყიდება piquancy, შეგიძლიათ sprinkle კერძი თავზე მწვანე ხახვი.

პომიდორი, აირჩიოს ყველაზე მწიფე. პომიდვრის დანარჩენი ინგრედიენტების შერევით, შეგიძლიათ წაშალოთ კანი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე cuts გადაკვეთა ჯვარი, scald ნაყოფი მდუღარე წყალში და დაუყოვნებლივ განათავსეთ ქვეშ ნაკადი ცივი წყალი. ამის შემდეგ მარტივი მანიპულაციები ამოიღონ კანის არ არის რთული.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება გახდეს საფუძველი დიეტა პიცის ცომი ან კომბოსტოს ღორისთვის. ცხარე სანელებლების კომბინაციით, ბოსტნეული გემოვნების ახალი შენიშვნებით ითამაშებს, მოგაწვდით ბედნიერ ქვეყანას, სადაც ისევ და ისევ გინდა.

გაძლიერებული ყვავილოვანი კომბოსტოს რეცეპტები ხელმისაწვდომია აქ.

პიცა

კალიფორნიის კერძი არის 100 კგ-ზე 137 კალორია, რომლის პროტეინების 8.27 გ, 10.22 გ ცხიმები და 3.65 ნახშირწყლები.

სამზარეულო:

1. მაგარი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ნაჭერი ხილში კარტოფილი, დაამატეთ ყველი, კვერცხი და სანელებლები, ჩამოყალიბდეს პიცის საფუძველი.
2. ყველაზე ნებისმიერი შევსების, რომელიც მოგწონთ და bake წელს ღუმელში.

ჩვენ ვურჩევ თვალს ვიდეო სამზარეულო cauliflower პიცა:

კოტლეტი

სამზარეულო:

1. საფუძველი კოტლეტი უნდა საზ, როგორც პიცა. შიგთავსით, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიც შვრია ხახვი.
2. ფორმა კოტლეტი, გააფართოვოს breadcrumbs და fry in მცენარეული ზეთი ორივე მხარეს. ემსახურება არაჟანი და ნიორი ან სოკოს სოუსით.

ჩვენ ვურჩევთ უყუროთ ვიდეო ყვავილოვანი კომბოსტოს შესახებ:

დასკვნა

როგორც ხედავთ, ყვავილოვანი კომბოსტო მინიმუმ დრო სჭირდება სამზარეულოს, ხოლო თქვენი სხეულის მაქსიმალური სარგებელი.

სამზარეულო ბოსტნეულის რეცეპტები კიდევ უფრო დიეტური გახდება, თუ არ გამოიყენოთ მზესუმზირის ზეთი ან კარაქი და ღუმელში ბოსტნეულის ყურძენი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ფანტაზიითა და სურვილით, რომ რაღაც ორიგინალი მარტივი პროდუქტებისგან დაიჭიროთ.