ყვავილოვანი კომბოსტო არის ჯანსაღი და დაბალი კალორიური პროდუქტი. იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და ბოჭკოებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმში სწორად ფუნქციონირებისათვის.
კერძები, რომლებიც დაფუძნებულია ამ ბოსტნეულის გემრიელი და დაბალი კალორია. მათ შეუძლიათ სწორად ჩაითვალოს დიეტა, თუ დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები სამზარეულოს შესახებ.
როგორ საზ დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელი? ეს სტატიაში განიხილება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ სასარგებლო ვიდეო ამ თემაზე.
რომელი კერძები შესაფერისია დიეტაზე?
სათანადო მომზადება დიეტური კომბოსტო, თქვენ უნდა გვესმოდეს რა დიეტური კერძი. კვება ითვლება დიეტური, თუ ისინი არ შეიცავს 150 კალიუმს 100 გრამს. სამზარეულოს მეთოდი სამზარეულო ან საცურაო ან მსხვილფეხა რქოს გარეშე, ასევე ითვლება საჭმლის საწმენდი მეთოდით და შეფუთვაში. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ეწოდოს დიეტური კერძი შემწვარი ან ცხიმოვანი, seasoned ერთად ცხარე მაღალი calorie საწებელი.
დიეტური კვება:
- სამკურნალო
- პროფილაქტიკა.
ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტური კვების მიზანი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ გარკვეული დაავადებების მკურნალობა ან ჯანსაღი მდგომარეობის შენარჩუნება ნორმალურ პირობებში. ამიტომ ნებისმიერი დიეტა მენიუ უნდა შეესაბამებოდეს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი კოეფიციენტიასევე გარკვეული კალორია.
მნიშვნელოვანია: დიეტური, და ასევე თერაპიული საკვები - ძლიერი პრევენციული, მაგრამ არანაკლებ ძლიერი თერაპიული ეფექტი ორგანოს, რომლის მიზანია გაძლიერება და შენარჩუნების ჯანმრთელობის. ტერმინი "დიეტა" ნიშნავს თარგმანში - ცხოვრების წესი და ასევე - დიეტა.
ყვავილოვანი კომბოსტო არ არის არაფერი დიეტური ბოსტნეული. ეს არის დაბალი კალორია და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. იგი შეიცავს უამრავ ბოჭკოსა და ბოსტნეულს. ამ ტიპის კომბოსტო კომბინირებულია სხვა პროდუქტებთან და შეიძლება იყოს საფუძველი სინათლის სუპები, კასეროლები, ბოსტნეულის შემცველი და სალათები. ყვავილოვანი კომბოსტოს შემადგენლობა შეიცავს: ვიტამინებს A და C, PP და B6, კალიუმის და კალციუმის, ნატრიუმის და მაგნიუმის, რკინის და ფოსფორის.
ერთ-ერთი რეცეპტი, რომელიც სასარგებლოა ამ სასარგებლო ბოსტნეულისთვის, არის ღუმელში დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს რეცეპტი არის დაბალი კალორია, ადვილად მომზადება და იდეალური კალორიური რაციონი, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაცია. კერძი სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკარგვა ან წონა შეინარჩუნოს სრულყოფილი ფორმით. ის განკუთვნილია ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, ნაწლავების ან შეკრულობის მქონე დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ყვავილოვანი კომბოსტო, ამ კერძით, სასარგებლოა ქოლესტერინის შემცირება და სისხლძარღვების გაძლიერება.
მაგრამ ეს ბოსტნეული შეიძლება იყოს საშიში ადამიანი გარკვეული კატეგორიის. ყვავილოვანი კომბოსტოს არ უნდა შეჭამოს კუჭის მაღალი მჟავიანობა, თირკმლის დაავადებები, რომლებმაც გაიარეს ოპერაცია პერიტონეუმში ან მკერდზე, გულის გამოვლინებით! ყვავილოვანი კომბოსტოში მოყვანილი purines გამოიწვიოს ზრდის შემცველობის ზრდის ზრდა, რაც მიუღებელია ჯიშისთვის. ეს იწვევს დაავადების რეციდივას!
თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ კომბოსტოს ღუმელში იდეალურია სადილის ან ჯანსაღი საჭმლისთვის.. ამ კერძიში 100 გრამს 66 კალორია. / ცილა - 7 გრ., / ნახშირწყლები - 5 გრ / ცხიმი 1,4 გრ.
შემდეგი, წარმოგიდგენთ რეცეპტებს, რომლითაც შეგიძლიათ გამოეყოთ საცხობი ტენდერი და გემრიელი კომბოსტო, გამოაქვეყნეთ მზა კერძების ფოტოები.
ძირითადი რეცეპტი ეტაპობრივად ინსტრუქციები
შემადგენლობა:
- 500 გ. ყვავილოვანი კომბოსტო.
- უცხიმო ყველი დაახლოებით 100 გრ.
- არაჟანი 15% მსუქანი ან ბუნებრივი იოგურტი - 2 tablespoons.
- 1 ქათმის კვერცხი.
- მარილის მჭლე, მწვანილი გემოვნებით და ცოტა ნიორი სალათის კერძებისთვის.
როგორ საზ:
- პირველი თქვენ უნდა rinse ყვავილოვანი კომბოსტო და დაიშალა შევიდა inflorescences. მას შემდეგ, რაც boil in დამარილებული წყალი დაახლოებით 3-5 წუთი. უმჯობესია ბოსტნეულის მდუღარე წყალში ჩაყაროს და მჟავა დაბალ სითბოს ქვეშ დაიტანოს, ასე რომ, საკმარისად ვიტამინები იკარგება სამზარეულოს დროს. თუ ბოსტნეულს ცივ წყალში დავუკრავთ და მდუღარეობისთვის დაველოდებით - უმეტესობა წყალში დარჩება.
- მას შემდეგ, რაც მოხარშული inflorescences ქმნის გარეთ საცხობი კერძი. ზეთისხილის ზეთით მსუბუქად შეგიძლიათ ჩაიძიროს. მაგრამ მხოლოდ sprinkle ბოლოში და არა გულუხვად watered. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კალიუმის კერძი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
- ცალკე კონტეინერში, თქვენ უნდა მოამზადოს სოუსი, რომელშიც კომბოსტოს გამომცხვარი. ამისათვის კვერცხი შერეულია არაჟანი ან ბუნებრივი იოგურტით, რის შემდეგაც შედის მარილი, სანელებლები და წვრილად დაჭრილი მწვანილი. ყველაფერი კარგად არის შერეული, სანამ საკვები თანაბრად ნაწილდება სოუსით.
- ჩაასხით მომზადებული ყვავილოვანი კომბოსტო ამ სოუსით.
- ბოლო, დიდი მადლობა ყველით საშუალო ზომის ნატეხზე და კერძით.
- კერძი მოთავსებულია preheated ღუმელში და გამომცხვარი დაახლოებით 15-20 წუთი 180 გრადუსი. (ფოკუსირება ღუმელში, ზოგჯერ სამზარეულო დრო შეიძლება გადავიდეს ზემოთ ან ქვემოთ, საყოფაცხოვრებო ტექნიკის მახასიათებლების გამო).
- გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ღუმელიდან ამოიღეთ კერძი, გაამწვანე და შეგიძლია დაიწყოს კვება. ცივ ფორმაში გემო არ დაკარგა.
თუ რეცეპტი cooking დიეტური ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელში ჩანს მოსაწყენი, შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია ის დასძინა სხვადასხვა პროდუქტები. ეს ხელს შეუწყობს დამატებითი არომატის შენიშვნებს, გახდის კერძი უფრო nourishing ან ვიზუალურად appealing გამო დამატებით ნათელი პროდუქტები.
ჩვენ ვურჩევთ უყუროთ ვიდეოს ყვავილოვანი კომბოსტოს მომზადების კასეროლის მომზადება:
კერძი პარამეტრები
ერთად zucchini
ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება ღუმელში ჩაიძიროს, ისევე, როგორც ზოქჩინის დამატებით. Zucchini სასარგებლო, დაბალი კალორია, ერთად ნეიტრალური გემოთი ერთად razymy პროდუქცია. იგი ითვლება დიეტური მცენარეული, ასე რომ არ გააფუჭებს კერძი.
რეცეპტი არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ცვლილებებს, საჭიროა მხოლოდ კომბოსტოსა და იმავე ნედლეულის ნახევარზე მეტი. გარეცხეთ zucchini, კანი და თესლი და დაჭრილი შევიდა კუბურები. ნაყინი წინასწარ zucchini არ არის საჭირო, ისინი bake in სოუსით და მიიღეთ რბილი, რბილი ტექსტურა. შეურიეთ zucchini ერთად კომბოსტო buds და დაასხით მეტი რეცეპტი-მოხარშული სოუსით. დანარჩენი უცვლელი რჩება.
სოიოს სოუსით
რეცეპტის ამ ვერსიაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ მარილი სოიოს სოუსით. ეს ნივთიერება მარილიანია, თუ კერძი ასევე დამარილებულია, კერძი აღარ იქნება დიეტური. მარილი ინარჩუნებს სითხეში სხეულს. რეცეპტი იგივე რჩება, გარდა მარილის სოიოს შეცვლისა. იგი მისცემს გემოს გემოს კერძი და პატარა აღმოსავლური შენიშვნები.
ერთად კამა
მწვანე მოყვარულებს კერძით კამათის გარდა უყვარხართ. უმჯობესია მიიღოს ახალი მწვანილი, rinse ცივი წყალი, ასე რომ კამა კიდევ უფრო სურნელოვანი. რბილი ფილიალი გაანადგურეს სქელი და მძიმე ფუძეთა და წვრილად დაჭრილი.
შეგიძლიათ კომბოსტო ყვავილებით შეურიოთ კვერცხი, მაგრამ ეს უფრო მოსახერხებელია, რომ დაამატეთ სოუსით და ავურიოთ კარგად, შემდეგ კი დაასხით ყვავილოვანი კომბოსტო.
კეფირი
მათთვის, ვისაც არ სურდა არაჟანი ან არ აქვს მარაგი ბუნებრივი იოგურტი, გააკეთეთ არჩევანი უცხიმო იოგურტით. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ შეცვალეთ ოდნავ ნაღების იოგურტის ორმაგი ნაწილისთვის. მას შემდეგ, რაც კეფირი არის ცხიმიანი, კალიფორნიის კერძი მცირდება, მაგრამ უმნიშვნელო გემოა. საცხობის პროცესში, კეფირი, მაღალი ტემპერატურის მოქმედებაში, ჭარხლის სითხე აორთქლდება.. ნუ გეშინია, რომ კომბოსტო არის მოხარშული.
ერთად მშვილდი
სპირტიანი გემოვნების გულშემატკივრები ხახვიანი ყვავილოვანი კომბინატის რეცეპტს შეესაბამება. ხახვი საჭიროებს დაახლოებით 150 გრამს. თავისებურება ის არის, რომ ადრე საცხობი, ხახვი უნდა იყოს pripupit პან, მისცეს softness.
მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კერძი დიეტაა, ამიტომ პან შეიძლება მხოლოდ ზეთი გაირეცხოს და ხახვი დაიწყებს საკუთარ წვენს, რომელშიც ის უნდა იყოს დაფარული ქვეშ სახურავი. აურიეთ ხახვი, აურიეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, დაასხით სოუსით, ყინვასთან ერთად დაასხით ყველი და იმავე პირობებში.
ქათმის
თუ გინდა საზამთრო, მაგრამ ამავე დროს დიეტური კერძი - მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ქათმის ყვავილოვანი კომბოსტო. უმჯობესია, თუ ეს მოხარშული ქათამი მკერდის წინასწარ. ეს არის nutritious და დაბალი calorie. კარგად სვეტირება და დამატებით ფუნტს არ დაემატება. ამავე დროს, ქათმის ძუძუს ხორცს წარმოადგენს ცილის სასარგებლო წყარო.
- სამზარეულო, თქვენ უნდა ინგრედიენტები ძირითადი რეცეპტი და 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
- მკერდის შეიძლება დაიშალა შევიდა ბოჭკოების, მაგრამ ეს უფრო მოსახერხებელია დაჭრილი დანა შევიდა პატარა ნაჭრები.
- განათავსეთ კომბოსტო inflorescences წლის ბოლოში ფორმა პირველი ფენა, დააყენა ნაჭერი მოხარშული ხორცი თავზე და დაასხით მეტი სოუსით, sprinkle ერთად ყველი თავზე.
- Bake იმდენი ღუმელი.
კალორიური კერძები გაიზრდება, კვების ღირებულება, ძალიან. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ უფრო მცირე ნაწილი, მაგრამ ამავე დროს მიიღოთ ინტენსივობა, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება, უფრო დიდი რაოდენობით ცილის გამო.
შეიტყვეთ უფრო მეტი საცხობი ყვავილოვანი კომბოსტო აქ ქათამი.
როგორც ხედავთ სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელში შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს და რამდენიმე სახის პროდუქტის გამოყენება. საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია დიასახლისის ან მისი ოჯახის წევრების გემოვნების შეღავათებზე.
ჩვენ ვურჩევთ უყუროთ ვიდეოს ყვავილოვანი კომბოსტოს შესახებ ქათმის ხორცი:
როგორ ემსახურება?
რჩევა: გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კერძი თევზის ან ხორცის ან ძირითადი კურსი, განსაკუთრებით თუ ქათმის კვერცხი. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია დავამატოთ დაჭრილი ბოსტნეული, პომიდორი ან კიტრი.
ყვავილოვანი კომბოსტო არ არის ისეთივე პოპულარული ჩვენს ქვეყანაში, როგორც თეთრი კომბოსტო. ამ სასარგებლო ბოსტნეულის მხოლოდ ბოლო ათწლეულის განმავლობაში მიიღო მოწოდება და დაიწყო გამოჩნდება მაგიდები. იმავდროულად, გამოყენების ყვავილოვანი კომბოსტო ძნელია გადაჭარბებული.
ეს არის რამდენჯერმე მეტი ვიტამინი C, ვიდრე თეთრი ცილა, უკეთესია digested, ადვილია დაიჯესტს. ჩათვლით რეგულარულად დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტო, შეგიძლიათ გააძლიეროს იმუნური სისტემა, შეამციროს ქოლესტერინის, გაძლიერება გული, თირკმლები, კუჭის.
ეს კომბოსტო განკუთვნილია დამატებითი კვების პროდუქტების შესამცირებლად პატარა ბავშვებს. მისი დაბალი კალორიული შემადგენლობის გამო, ყვავილოვანი კომბოსტო ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას და შეინარჩუნებს მას. სამზარეულო უფრო სასარგებლოა სახით საცხობი, steaming ან boiling.
დასკვნა
ღუმელში ჩაყრილ ყვავილოვანი კომბოსტოს დიეტური ვერსია - ძირითადი რეცეპტი, რომელიც შეიძლება შეავსოთ და დივერსიფიცირებული, თქვენი სხეულის სარგებლობა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. საზ სიამოვნებით და ჯანმრთელი იყოს!
