სამზარეულო დელიკატური - ყვავილოვანი კომბოსტო კვერცხი, ყველი და სხვა ინგრედიენტებით

დელიკატური სწრაფი კვების კერძი გაძლევთ შესაძლებლობას, ისარგებლოს არა მხოლოდ არომატით, არამედ დიდი გემოვნებით.

და ეს მოხარშული ღუმელში სწრაფად, რადგან ყვავილოვანი კომბოსტო არის პირველი მოხარშული და შემდეგ მიიღოს სხვადასხვა გემრიელი კერძები.

გემრიელი ყვავილოვანი კომბოსტო 30 წუთის განმავლობაში. ეს კერძი ჭამს თუნდაც ისეთებს, ვისაც არ მოსწონს ყვავილოვანი კომბოსტო. მომზადებაში casseroles, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე ახალი და გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო.

ასეთი კერვის სარგებელი და ზიანი

ძირითადი ინგრედიენტების (ყვავილოვანი კომბოსტო) გამოყენება მეცნიერებმა დაადასტურეს, ამიტომ ექიმები ამას ჭამენ.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეუძლია:

• შეამცირონ კიბოს რისკი სამჯერ.
• იცავს კუჭებს, გასტრიტს;
• ატარებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ყველა ბოსტნეული არ შეიძლება დაივიწყოს ასეთი ეფექტი.

კერძით კვების ღირებულება ერთ ნაწილში (წონის მიხედვით 265 გრამი):

• კალორია - 97 კკალ;
• ცილების არსებობა - 8 გრამი (38%);
• ცხიმები - 8 გრამი (37%);
• ნახშირწყლები - 5 გრ. (25%).

შემადგენლობა 100 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო (ნედლეული):

• ვიტამინი C - 45-48 მგ;
• ვიტამინი K - ყოველდღიური კურსის 15%;
• ყოველდღიური მოთხოვნიდან 14% ფოლიუმის მჟავა;
• ვიტამინი B5 - ყოველდღიური კურსის 13%;
• ქოლოლინი - ნორმის 12%;
• 2 გრამი ბოჭკოვანი;
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დღიური მოთხოვნა 9%;
• 7% მანგანუმი;
• ფოსფორი, ბიოტინი და კალიუმის 6%;
• 2 გრამი ცილები;
• ვიტამინი B2 - 5%.

ყვავილოვანი კომბოსტო კვერცხით და ყველით შეიძლება უსაფრთხოდ დაუხარჯოს როგორც ჯანსაღი საკვები.

ჩვენ ვუყურებთ ვიდეოს უნახავს ყვავილოვანი კომბოსტოს სარგებელს:

ეტაპობრივად ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა საზ ერთად კვერცხი, ყველი და რძე.

სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტოს ღუმელში, ჩვენ გვჭირდება:

• 300 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო;
• 2 ქათმის კვერცხი;
• რძე - 5 tablespoons;
• წყალი - 500 მლ;
• ყველი (მძიმე) - 40 გრამი;
• მარილი გემოვნებით;
• მშრალი სანელებლები გემოვნებით.

ზემოთ მოყვანილი საკვების რაოდენობა 4 ნიშნულზეა დაწერილი.

როგორ bake ყვავილოვანი კომბოსტო კვერცხის და სხვა პროდუქტები, რათა გემრიელი და წვნიანი კერძი? განვიხილოთ ნაბიჯები.

სამზარეულო ეტაპად:

1. მომზადება ყველა საჭირო ინგრედიენტები და ქმნის მათ თქვენს წინაშე, რათა არ დაგვავიწყდეს არაფერი.
2. გაყავით კომბოსტო ინდივიდუალურ inflorescences (თუ inflorescences ძალიან დიდია, მაშინ დაჭრილი მათ პატარა ცალი).
3. განათავსეთ ქოთანში წყლის ცეცხლი (დაივიწყეთ ცოტა წყალი). მოუტანს boil.
4. დაამატეთ კომბოსტო მდუღარე წყალში და 15 წუთის განმავლობაში საზრიანად (ჩაასხით საშუალო სითბოს შესახებ).
5. ჩაასხით კომბოსტოს კოლორადში, რათა ჭიქა წყალი და დატოვოს იგი 5 წუთის განმავლობაში.
6. სანიშნეს კვერცხი და რძე ცალკე თასი. კარგად whisk მათ whisk შექმნას მსუბუქი ქაფი.
7. ჩაასხით იგივე ნარევი, დაამატეთ სანელებლები გემოვნებით. აურიეთ ბანკის შინაარსი.
8. გამოყენება დიდი grater, რუბლს შეადგენს ყველი.
9. წაიღეთ საცხობი კერძი და მოათავსეთ ყველა კომბოსტო (მანამდე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნავთობის ფორმირება ნავთობი ისე შეიტანოს, რომ საცხობი, არაფერი დამწვრობა და არ გაუკეთებია ქვედა და მხარეებს).
10. შეავსეთ კომბოსტო ოდნავ whipped მასა.
11. გახეხეთ ყველით.
12. Preheat ღუმელი და bake 20 წუთი 200 გრადუსი.
13. ემსახურება კერძი 10-15 წუთის შემდეგ სამზარეულო ისე, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო და კვერცხი infuse პატარა და შეიძინოს ნათელი არომატით.

ჩვენ გთავაზობთ კიდევ ერთი რეცეპტი cooking ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელი:

სხვადასხვა ვარიაციები რეცეპტი casseroles ერთად პომიდორი, არაჟანი და სხვა ინგრედიენტები

სხვა რეცეპტების ვარიანტები:

1. სანამ დააყენა ყველა ინგრედიენტი რეცეპტი საცხობი კერძი, შეგიძლიათ დააყენა შემწვარი ხახვი ქვედა, შემდეგ კი მოხარშული კომბოსტო ნახევარი მოხარშული (საზ 5-7 წუთი წყალი).
2. შემდეგ დაასხით 1-2 ოდნავ whipped კვერცხები.
3. სანიშნეს ნაღები კრემი ყველის გემოვნების.

ეს რეცეპტი ვარიაცია მზადდება 180 გრადუსამდე ტემპერატურაზე 20-30 წუთით.

კიდევ უფრო საინტერესო ვარიანტია casserole, სადაც ახალი და წვნიანი ბოსტნეული ტკბილი წიწაკა და პომიდორი.

1. ამ რეცეპტში, ახალგაზრდა კომბოსტო არის აღებული და მოხარშული მხოლოდ 3-4 წუთი.
2. საცხობი კერძი, მას შემდეგ, რაც კომბოსტოს ასახული, დაჭრილი პომიდორი და წიწაკა დააყენა ზედა.
3. ყველაფერი, როგორც მთავარი რეცეპტი.
4. Bake კერძი უნდა იყოს 20 წუთი 180 გრადუსი.

იმისათვის, რომ კომბოსტო და კომბოსტოს კერძი წაიღოთ ქონდარი ცხარე გემოთი, შეგიძლიათ დაამატოთ კორეული სტაფილო და ამოიღონ რძე და ყველი რეცეპტიდან, მაგრამ დაამატეთ არაჟანი (დაახლოებით 15% ცხიმი). აქვე შეგიძლიათ დაამატოთ შებოლილი ქათამი და სოკო (დამატებითი დეტალები სხვა უგემრიელესი რეცეპტების შესახებ ყვავილოვანი კომბოსტოდან და ქათმისგან, იხილეთ აქ და უფრო დეტალურად აღინიშნა ამ ბოსტნეულის რეცეპტები ყველით და სოკოთი ამ სტატიაში).

სანამ ყველა ინგრედიენტი ჩამოყალიბდება, შეგიძლიათ ზეთისხილის ზეთით გაჟღენთილი, რის შემდეგაც ზეთისხილის არომატი და მსუბუქი გემოვნება დარჩება კასეროლში. რა თქმა უნდა შეიძლება გამომცხვარი კარაქით, მაგრამ რძის პროდუქტების გარეშე, როგორც კერძი შეიძლება იყოს ძალიან მსუქანი.

არსებობს სხვა ბოსტნეულის რეცეპტები ყველით. შეიტყვეთ უფრო მეტი გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო რეცეპტები ღუმელში ყველით აქ.
ჩვენ ვუყურებთ უყუროთ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა საზ ყვავილოვანი კომბოსტო და ტომატის კასეროლი:

კერძების მომზადების ვარიანტები, ფოტო

ყვავილოვანი კომბლის კერძი საუკეთესოა, როდესაც ის სუფთა და მყუდროა. მას შემდეგ, რაც ეს ბოსტნეული ითვლება დიეტური ერთი, ის შეიძლება მსახურობდა სხვადასხვა კერძები: სუფთა სალათი პომიდორი და კიტრი, ხორცი, ერთად stewed კარტოფილი ან stews. დამატებითი ინფორმაცია ამ მასალაში შეგიძლიათ იხილოთ ყვავილოვანი კომბოსტოების დიეტის შესახებ.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება ცალკე გამოვიდეს მწვანილსა და ზეითუნის ზეთით, მაგრამ ამავე დროს კერძი თავდაპირველია. მაგალითად, ხის სახით.

ამის გაკეთება, დაჭრილი მთელი კომბოსტო შევიდა ნაჭერი რომ გამოიყურება ძალიან ლამაზია. ასე რომ თქვენ სასიამოვნოდ გაოცებთ თქვენს ოჯახს.

ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა განსაკუთრებით თუ დიეტაზე ხარ.. ამ პროდუქტის თავიდან ასაცილებლად ბევრი სასარგებლო ნაშთი კარგავს წყალში მდუღარე წყალში, შეგიძლიათ გადაშალოთ ეს ნაბიჯი და წავიდეთ პირდაპირ საცხობიდან. Bon appetit!