ბანანი შეგიძლიათ იხილოთ თაროებზე მთელი წლის განმავლობაში, ხოლო ეს არის იაფი, გემრიელი და ჯანსაღი. იგი გამოიყენება არა მხოლოდ საჭმლისთვის და როგორც დამატენიანად desserts, არამედ კოსმეტიკური მიზნებისათვის, რომლის შესახებ რამდენიმე ადამიანი იცის. მოდით ვიზრუნოთ პროდუქტთან უფრო ახლოს.
კალორი და კვების ღირებულება
სპორტსმენებში, ბანანის ითვლება სრული snack და ყველა გამო გაზრდილი კვების ღირებულება. 100 გ ამ პროდუქტის შეიცავს 96 კკალ, რაც ყოველდღიური ნორმის დაახლოებით 7% -ს შეადგენს. მარტო ნახშირწყლები 21 გ-ს შეადგენს, რაც ჩვეულებრივი ადამიანის აქტივობისთვის საჭირო დოზის დაახლოებით 16.5% -ს შეადგენს. 
გარდა ამისა, პროდუქტი მდიდარია პროტეინებით და დიეტური ბოჭკოებით, მისი კომპოზიციის თითქმის 70% - წყალი, და კიდევ უფრო ნაკლები ცხიმი, ვიდრე 1%. ამის გამო ხილი შიმშილის გრძნობას აკმაყოფილებს და სხეულს სრულად აძლიერებს.
წაიკითხეთ აგრეთვე ეგზოტიკური ხილის სასარგებლო თვისებები და გამოყენება: ანანასი, მანგო, ბროწეული, ვადები, ლეღვები, ლიჩი, პაპაია, არბუტუსი, ფეიჯოვა, მედლარი, ლონანი, კივანო, გავა.
ვიტამინი და მინერალური კომპოზიცია
ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა გამო დიდი რაოდენობით ვიტამინები შემადგენლობაში - ეს არის A, C და B ჯგუფები ქიმიური ელემენტებირკინის, ნატრიუმის, ფოსფორისა და კალიუმის მსგავსად.
მნიშვნელოვანია! აღსანიშნავია, რომ ნაყოფის მთელი სარგებელი შეიძლება შეამცირონ დიდი რაოდენობით შაქრის შემადგენლობაში (მისი გლიკემიური მაჩვენებელი 41-ზე მეტია), ამიტომ არ არის რეკომენდებული ყოველდღიურად სამი ნაყოფი.
როგორ არის ბანანი სასარგებლო?
გარდა იმისა, რომ ბანანი შეუძლია ენერგიით გაჯეროს და უზრუნველყოს ენერგია, იგი ადვილად იზიდავს და არ იტვირთება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. იგი შეიცავს პექტურ ნივთიერებებს და ბოჭკოებს, რომლებიც ზრდის კუჭ-ნაწლავის პროცესს.
ამ ხილის თანხა ვიტამინი C არანაკლებ ციტრუსში, ხშირი გამოყენება ხელს უწყობს იმუნიტეტისა და ბრძოლის დაავადების შენარჩუნებას. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ აღენიშნოთ კიბოს პრევენცია. 
ამ ნაყოფის მოხმარებით, თქვენი სილამაზისა და ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. ფრჩხილების და თმის. ეს დადებითად იმოქმედებს ხედვასა და კარდიოვასკულარულ სისტემაზე - ვიტამინი აიღებს მათზე.
თუ გსურთ თქვენი ძვლები იყოს ძლიერი, თქვენი კუნთები ნორმალურ ტონშია და თქვენი ღვიძლი და ტვინი ჯანმრთელია - თქვენ გჭირდებათ კალიუმი და მაგნიუმი, რომლებიც საკმარისია ბანანისთვის.
ცალკე, აუცილებელია ნერვული სისტემის შესახებ ყვითელი ხილის ეფექტი მოაქციოს - ადამიანი უფრო მშვიდი, უფრო აქტიური და ბედნიერია ტკბილი გემოთი და ამინო მჟავა ტრიპტოფანის არსებობის გამო.
ხმელი ბანანი არის გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი ან ჭუჭყიანი, ენერგიის წყარო გაზრდილი ფიზიკური exertion.
მამაკაცებისთვის
ეს ხილი პირდაპირ კავშირშია მამაკაცის ძალაუფლების გაუმჯობესება. უფრო მეტიც, მაგნიუმი არა მარტო ზრდის პოტენციალს, არამედ აუმჯობესებს თესლის ხარისხს - არსებობს მოლეკულის სპერმატოზოვას წარმოების სტიმულირება. აქედან გამომდინარე, პროდუქტი ურჩევს გამოიყენოს ის, ვისაც სურს მშობელი, რაც შეიძლება მალე.
ასევე ზრდის ერექციის ხანგრძლივობას. ბანანა მოქმედებს, როგორც აბჰიდროციკლი - ზრდის ლიბიდს და საშუალებას იძლევა აღფრთოვანებული იყოთ უფრო სწრაფად. 
ქალებისათვის
ქალებს ჯერ ხილი აქვთ ზრდის სექსუალურ სურვილს. მაგრამ ეს არ არის ყველა. პრემენსტრუალური და კრიტიკული დღეები უფრო ადვილი გახდება, თუ დღეში ერთი ნაყოფი მაინც შეჭამთ. ტკივილი მშრალი და სისხლდენა არ იქნება იმდენად უხვი.
და, რა თქმა უნდა, სილამაზის პირდაპირ დამოკიდებულია დიეტაზე. თუ არსებობს ბანანი მასში, მაშინ არ უნდა განიცდიოთ კანის, თმის თუ ფრჩხილების პრობლემებს. ეს პროდუქტი სხეულის ვიტამინის რაოდენობას შეავსებს.
ბავშვებისათვის
ვიტამინის ბანანის დესერტი და წყარო ბავშვთა ნომერ პირველი ნაყოფია. უფრო მეტიც, ექიმებს უფლება აქვთ, ბავშვის დიეტაში შესვლის საშუალება მიეცეთ 6 თვე. ბუნებრივია, 6-დან 8 თვემდე, ძალიან მცირე დოზით უნდა მიენიჭოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ ბავშვს მიირთვათ. პატარა ბანანი შეიძლება დაემატოს ფაფაზე, თუ ეს არ არის უგემრიელესი და ბავშვი უარს ამბობს ჭამაზე.
მნიშვნელოვანია! ეს ნაყოფი არ უნდა იყოს პირველი დამატებითი დანერგვა საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი შეიძლება უარი თქვას ჭამა სხვა, unsweetened პროდუქტების შემდეგ.
ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა ბავშვთა სხეულის განვითარებისთვის - ვიტამინები და მინერალები ჩართულია კუნთების, ძვლის ქსოვილის, ტვინის და სისხლის ფორმირების პროცესში. 
კიდევ ერთი პლიუსი ნაყოფია რბილი და სატენდერო; მაშინაც კი, თუ თქვენ შემთხვევით bite off და მერცხალი პატარა ნაჭერი, ეს თითქმის შეუძლებელია choke - ის მხოლოდ ყელის მეშვეობით გადადის. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე არალეგალური პროდუქტი.
ბანანის კანიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ ბუნებრივი სასუქები ნერგების და ყვავილებისათვის.
შემიძლია ბანანი?
როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, ბანანის აქვს შეზღუდვები. ეს არ იქნება სასარგებლო ყველასთვის და იშვიათ შემთხვევაში შეიძლება მავნეც კი იყოს. ამიტომ, ჩვენ გვესმის, როდესაც ეს უნდა წაიშალოს დიეტა.
ორსული
თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბანანი და კიდევ სჭირდება. მხოლოდ ამ ხილის დაეხმარება expectant დედები განიცდიან არა ყველაზე სასიამოვნო მდგომარეობას თანმხლები ორსულობის - ტოქსიკოზი. ბანანა აღადგენს გულისრევას და იძლევა ძალას.
ხილი დაეხმარება გულძმარვა - მადლობა მისი დელიკატური ტექსტურის, ეს lubricates კუჭის, მოხსნის ანთება. დიახ, და სხვა პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა ან სიმძიმის კუჭის, ასევე სწრაფად შეწყვიტოს შეწუხება.
მუდმივი სურვილი ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი წონაში - და snack ბანანის შეგიძლიათ შეინახოთ ამ. 
რკინის, რომელიც საკმაოდ ნაწილია, გაიზრდება ჰემოგლობინის დონის და არ დაუშვას გამოჩენა ანემია ნაყოფზე.
საექთნო დედები
ქალი, რომლის ბავშვიც ძუძუთია, სრულად იკვებება. ამიტომ ღირს დაივიწყეთ საბჭოთა დიეტის შესახებრომელიც უზრუნველყოფს ცუდი დიეტა. ეს ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც ბავშვებს არ აქვთ გაუთვალისწინებელი ალერგია გარკვეული საკვებიდან, მათ შორის ბანანისგან. ისინი ხელს უწყობენ მშობიარობის შემდგომ გაჯანსაღებას და რძის მდიდარ ელემენტებს.
ამ შემთხვევაში, ამინომჟავის ტრიპტოფანი ხელს უწყობს დედა და ბავშვი ძილის სათანადოდ. ის ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონის წარმოებას, მაგრამ ძილის და დაღლილი დედისთვის მნიშვნელოვანია. ბანანის შეიძლება გააძლიეროს ბავშვის სკამი ან დასუსტება, ამიტომ საუკეთესო არ overdo ეს რაოდენობის ხილი - ერთი დღე იქნება ნორმა.
ბანანის ძალიან იშვიათად ალერგიული, მაგრამ ჯერ კიდევ პირველ თვეებში ბავშვის ცხოვრების უმჯობესია ყურადღებით დააკვირდება მისი რეაქცია.
ვისწავლოთ რა ჯანმრთელი ყურძენი, ალუბალი, ალუბალი, მარწყვი, ჟოლო, შავი, წითელი, თეთრი, იოშატა, ბლენდერი, მოცვი, ლურჯი, ზღვის წიწიბურა, ღრუბელი, მოცვი, პრინციპი, გოგი, არონია.
წონის დაკარგვა
მაგრამ მათთვის, ვინც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, უმჯობესია ბანანის თავიდან ასაცილებლად. ან გამოიყენეთ ისინი 12 საათამდე - შაქარს შევიდა ენერგიის შექმნა, ვიდრე ცხიმის რეზერვები. ასევე უკეთესია ერთი ნაყოფის დღეში ერთჯერადი შემცირება. 
ეს პროდუქტი არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც ვერ წარმოუდგენია ცხოვრების გარეშე ტკბილი. უმჯობესია დაამატოთ იგი იოგურტის გარეშე შემავსებელი, ხაჭო ან შვრია.
იცით? ჩანაწერი თანხა ერთი საათის განმავლობაში შეჭამეს ბანანები - 81 ცალი.
დიაბეტით
ამერიკული დიაბეტით დაავადებულთა ასოციაცია საშუალებას აძლევს ადამიანებს ამ დაავადების გამოყენება მოიტანონ. რაც შეეხება დსთ-ს ქვეყნების ექიმებს, მოსაზრებები რადიკალურად განსხვავდება. ამიტომ უკეთესია ექიმთან კონსულტაციები და გაიგოს ნებადართული ნაყოფის რაოდენობა დღეში. თქვენ ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ დიაბეტის ტიპი შეიძლება გავლენა იქონიოს ექიმის გადაწყვეტილებაზე - თუ დაავადება გართულებულია, უმჯობესია ბანანის დათმობა.
მთავარია, რომ ჭამა ხილი თანაბრად ისე, რომ არ არსებობს ზედმეტი სისხლის შაქრის გადასვლა მთელი დღის განმავლობაში. უმჯობესია ერთი ხილის ჭამა, და არა როგორც დესერტი, არც იოგურტი ან ხაჭოში. 
როგორ ავირჩიოთ ხარისხის პროდუქტი ყიდვისას
გემრიელი და მწიფე ხილი არ არის ისეთი რთული არჩევანის გაკეთება, თუ დაიცავთ ამ წესებს:
- ყურადღება მიაქციეთ ნაყოფის ფორმას - ეს უნდა იყოს გამარტივებული, ნებისმიერ შემთხვევაში არ არის ერიზებული. როგორც წესი, ეს ხილი არ არის dents და protruding ნაწილები.
- მქრქალი, გლუვი და ყვითელი კანი ბუმბულის გარეშე, ბზარები, დენტები.
- ფერი უნდა იყოს ერთიანი - ყვითელი. მწვანე ჩრდილში საუბრობს ნაყოფის არაკომპეტენტურობაში, მაგრამ თუ ის მზეზე ცოტაა, ის შეჭამს. ყვითელი ყვითელი ვარაუდობს, რომ ნაყოფს დიდი ხანია უპრობლემოდ აყენებს. ამ ხილის გემო არ არის ძალიან სასიამოვნო.
- უფრო პატარა ხილი, მით უმეტეს - ამ ხილის სამშობლოში, მხოლოდ ჯუჯა ბანანი ზოგადად შეჭამეს და მსხვილფეხა საქონელი ცხოველური საკვების სახით გამოიყენება.
- ნაცრისფერი ნაცრისფერი ფერი ამბობს, რომ ეს არ არის ღირსეული. მაგრამ შავი წერტილები - ეს არ არის საშინელი, მაგრამ მაინც უმჯობესია შეიძინოს ნაყოფი დღეს შეძენის დღეს.
როგორ შესანახად სახლში
ბანანები კარგად ინახება ოთახში ან სამზარეულოში windowsill ან პატარა ვაზაში. ისინი თერმოფილურია და შეიძლება ვიტამინი D- ზე მზე იყოს, მაგრამ არსებობს გარკვეული განაკვეთი, სადაც ხილი ინახება საუკეთესო:
- ტემპერატურა 13 ° C;
- ოთახში ტენიანობა არ არის 90% -ზე ნაკლები;
- უკეთესი შემონახული ხილის bunch.
სიმწიფის ხილი შეიძლება ამ თვეში დაახლოებით ინახება.
არ შეინახოთ ხილი მაცივარში - ეს უკეთესია, ისინი არ გადარჩებიან, მაგრამ მხოლოდ ბნელი და დაკარგავს გემოვნებას.
თვისებები და გამოყენების წესები
ბანანა - ერთ-ერთი პროდუქცია, რომელიც არ საჭიროებს ინსტრუქციებს. მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები.
იცით? ბანანი არის კენკროვანი. ის იზრდება ბალახის ქერქზე 10 მეტრამდე.
მჭირდება ჭამა ჭამის წინ ბანანებს
ვერ იცი რა პირობები, რომლითაც ხილი მოიყვანეს ცხელ ქვეყნებში - სადაც ისინი წამოაყენეს, მტვერი და ჭუჭყიანი დაეცა მათზე. ასე რომ წუთი და დაიბანეთ სადღეგრძელოს ხილი. ეს დაიცავს თქვენ არასასურველი ბაქტერიებისგან, რომელიც შეიძლება მიიღოთ პულპზე. 
რამდენი ხარ ჭამა დღეში?
მშვიდად შეგიძლიათ ჭამა ჭამა მდე 3 ბანანი დღეში. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება სპორტსმენების, აქტიური ადამიანებისათვის, ვისაც ენერგია სჭირდება. ბავშვები არ უნდა ჭამონ ერთზე მეტ ხილს. ასევე ზღუდავს მათთვის, ვინც საჭიროა:
- წონის დაკარგვა;
- ჭამს სხვა ხილი და მოძრაობს პატარა;
- პრობლემები აქვს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტორს.
ამ შემთხვევაში, ერთზე მეტი ხილი არ ღირს, ასე რომ არ დააზარალებს სხეულს.
წაიკითხე ასევე ნაყოფიერი თვისებები და ხილის გამოყენება: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ალუბლის ქლიავი, ატამი, გარგარი, ნექტარინი, კომშისი, ხურმა.
როდის არის უკეთესი ჭამა ბანანი: დილით ან საღამოს
Nutritionists რეკომენდაციას კვების ნებისმიერი ხილი, მათ შორის ბანანი, ლანჩამდე. შემდეგ სხეული ივსება ენერგიით და იქნება კარგი ფორმა, ასე რომ მუშაობა უფრო ადვილი გახდება. და ღამით, დამატებითი ძალა არ არის საჭირო, და დამატებითი წონა არ იქნება სასიამოვნო ბონუს.
რა შეიძლება გაკეთდეს და სად უნდა დაამატოთ?
ბანანები საუკეთესოდ იქცევიან smoothies, milkshakes და desserts. ეს ხილი შეესაბამება სხვა, უფრო მეტიც - მიქსები ყოველთვის იქნება გემრიელი. თუ შეურიეთ ბანანის, მარწყვის და იოგურტის შერევა ბლენდერში, მიიღებთ გემრიელ ბარკლებს. რძის პროდუქტებით, ეს ნაყოფი ყოველთვის იქნება გამარჯვებული ვარიანტი.
ბანანი იქნება ნამცხვრებისა და სხვა დესერტების კარგი შევსება. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ტორტიში, ბუჩქებისთვის, ან უბრალოდ სალათის კვერცხის სენდვიჩზე.
შეიტყვეთ უფრო მეტი სარგებელი და საფრთხეები არაქისი.
Manka ან სხვა ფაფა იქნება ტკბილი და tastier ამ ნაყოფი - ბავშვები ექნება. 
როგორ შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოსმეტიკური მიზნებისთვის
კოსმეტიკური პროცედურებისათვის, ეს ხილი იდეალურია - ადვილია ხელსაყრელი და დაამატოთ სადმე. იგი კვებავს კანს ნუტრიენტებით, ატენიანებს და ამშვიდებს მას. ორგანული მჟავა ხელს შეუწყობს ზეთოვანი კანის ნორმალიზებას და მოცილება აკნეს.
ნიღაბი გამოყენებამდე:
- დარწმუნდით, რომ კანი არ გამოხატავს ალერგიული რეაქციას - შეიტანეთ ნარევი თქვენს მაჯის და ხუთი წუთის განმავლობაში;
- მიიღოს მხოლოდ მწიფე ხილი და knead ერთად ჩანგალი, მაგრამ ბლენდერი - გარეშე სიმსივნის, ნარევი უკეთესი განთავსდება კანის;
- მგრძნობიარე კანი, არ ატარეთ ნიღაბი 10 წელზე მეტი.
გამაგრილებელი ნიღაბი
ნახევარი ბანანი შერეული კოვზი ლიმონის წვენით. გამართეთ ნარევი 15 წუთის განმავლობაში და დაიბანე ცივი წყლით. ნაცვლად ლიმონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფორთოხალი. თუ ამის შემდეგ თქვენც წაიღეთ სახე გვირილით - სასიამოვნო გრძნობა თქვენს სახეზე არ დატოვებს დღის ბოლომდე.
აგრეთვე ციტრუსის ნაყოფის სასარგებლო თვისებების შესახებ: ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი, კუმკატი, ბერგამოტი, სუიტა.
მატონიზირებელი და მკვებავი ნიღაბი
მიიღეთ ნახევარი ბანანი, ორი რძიანი რძე და ერთი იოლი. შეურიეთ სქელი შუშის წარმოქმნა და გამოიყენეთ 15 წუთი. მინერალური წყალი შეავსებს ასეთ ნიღაბის მატონიზირებელ ეფექტს - გაშვებული წყლისგან განსხვავებით, არ დაიბანებს კანს. ნაცვლად რძის, შეგიძლიათ მიიღოს არაჟანი ან kefir.
ასევე შეგიძლიათ აურიეთ ხილის შვრია შვრიის და ლიმონის წვენით - ეს ნიღაბი ამშვიდებს ანთებას, ტონს და კვებავს კანს.
გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი
მიიღეთ ნაჭერი ნახევარი ხილის, ორი ყავა იოგურტის გარეშე შემავსებელი და თაფლი. შეურიეთ ინგრედიენტები და ვრცელდება სახეზე და კისერზე სუფთა კანზე. 10 წუთის შემდეგ, დაიბანეთ თბილი წყლით და ატენიანებს კანს დღე-ღამეში.
თუ თქვენ იყენებთ ამ ნიღაბს კვირაში რამდენჯერმე, კანი გამკაცრდება და არ იქნება დეჰიდრატაცია.
უკუჩვენებები და ზიანი
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და დიაბეტის დაავადებები უმეტეს შემთხვევაში მოითხოვს დიეტადან პროდუქტის გამორიცვას. მაგრამ ეს გადაწყვეტილია ექიმის მიერ. ვაქცინის ვენები და თრომბოფლებიტები შეიძლება იყოს უკუჩვენება ნაყოფის გამოყენებისას.
ასე რომ, გაირკვა, რომ ბანანი კარგია როგორც ბავშვთა და მოზარდთათვის. ეს არის ერთ ერთი რამოდენიმე ხილი, რომელიც იშვიათად იწვევს ალერგიას, ამიტომ შეიძლება ასევე მიეცეს ჩვილები, როგორც ტკბილი ჩანართი მარცვლეული. და თუ მათ ჭამენ დილით, მაშინ საკმარისი ძალა და ენერგია არა მარტო სამუშაოზე, არამედ სპორტულ ღონისძიებებზე.
