ყველამ იცის, რომ ვიტამინები აუცილებელია ადამიანის სხეულისათვის. მათი მარაგის შევსების მიზნით არ არის საჭირო სინთეზური წამლების გამოყენება. ყვავილოვანი კომბოსტო ამაყობს სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინების მაღალი შემცველობა - გემრიელი ბოსტნეული იზრდება ზაფხულში ნებისმიერი კლიმატური ზონაში.
"საუკეთესო ყვავილები კომბოსტო ყვავილებია", - თქვა ბრიტანელმა. ეს გამოხატულება შუა საუკუნეებიდან მოდიოდა, როდესაც ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან ძვირი იყო და მხოლოდ გრანდიოზულებს შეეძლო ჰქონოდა ამ ბოსტნეულის მაგიდა. და დღეს, ეს ამბავი არ დაკარგა შესაბამისობა, რადგან ყვავილოვანი კომბოსტო არის ნამდვილი საწყობი ვიტამინები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. მოდით გითხრათ, თუ როგორ უნდა საზ ამ ბოსტნეულის დიეტა.
მოკლედ შესახებ დიეტა
განმარტება
ცოტა ხნის წინ ამბობდნენ, რომ ამ ბოსტნეულს უარყოფითი კალორიული შინაარსი ჰქონდა, მაგრამ სამეცნიერო კვლევები ამ ინფორმაციას უარყოფდა. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განიხილონ დიეტისა და დაბალანსებული დიეტის კარგი საფუძველი, რადგან ის შეიცავს დიეტური ბოჭკოების უზარმაზარ რაოდენობას, რაც თავისთავად მრავალჯერ სწრაფად შეავსებს.
თვისებები
ყვავილოვანი საჭმლის თავისებურება ისაა, რომ ის ხშირად არ გამოიყენება.რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ მრავალფეროვნება საკვები ნივთიერებების მასში, ფერადი ბოსტნეული პრაქტიკულად თავისუფალია ცილის, და ჩვენი კუნთების სჭირდება ყველა დროის!
აქედან გამომდინარე, გაყინული დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაში. ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო საკმარისი მოსამზადებელი ეტაპი დაწყების დაბალი calorie დიეტა, ისევე როგორც სახით მარხვის დღის შემდეგ დღესასწაულები, მაგრამ არ შეიძლება იყოს დამოუკიდებელი გადაწყვეტა პრობლემა ჭარბი წონის.
ყველა პროდუქტი უნდა დაიყოს 4 ან 6 თანაბარ ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში შეჭამეს. თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი რაოდენობის თხევადი, სასურველია სუფთა წყალი ან მწვანე ჩაი.
სარგებელი და ზიანი
კალიფლოვანის დიეტის სარგებლობა:
- მაღალი ბოჭკოვანი ნივთიერებები ხელს უწყობს ყვავილოვანი კომბოსტოს მონელების სტიმულირებისთვის, ცვლის მეტაბოლიზმს და ახდენს ნაწლავის მიკროფლორას.
- ბეტა კაროტინი შეიცავს ყვავილოვანი კომბოსტოს აუმჯობესებს მხედველობას.
- ვიტამინები - ანტიოქსიდანტები ზრდის უჯრედების დაზიანებას, რაც ხელს უწყობს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას და ასევე ახდენს კანის ახალგაზრდობას.
- ორგანული მჟავების მინიმალური შემცველობა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების პრევენციას.
- კალციუმის და ფოსფორის შემცველობა სასარგებლოა ძვლებისა და კბილების მდგომარეობაში.
- აღინიშნა შემცირება ქოლესტერინის.
ყვავილოვანი კომბოსტო Diet Harm:
- არ არის რეკომენდებული პეპტიური წყლული, ნაწლავის კრუნჩხვები და კუჭის გაზრდილი მჟავიანობა. ამ შემთხვევაში ყვავილოვანი კომბოსტოს გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ტკივილისა და გაღიზიანების განვითარება.
- ალერგიის მქონე ადამიანები სიფრთხილით უნდა მოეკიდონ ამ ბოსტნეულს.
- ექიმები აღნიშნავენ, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ყვავილოვანი კომბოსტო უარყოფით გავლენას ახდენს.
- ამ ბოსტნეულის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს goiter- ის განვითარება - ფარისებრი ჯირკვლის ზომა.
ამ დიეტის გამოყენებამდე ექიმს უნდა ეწვიოთ, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის უარყოფითი ზეგავლენის რისკები.
მენიუ კვირაში
კვირაში სხვადასხვა ტიპის მენიუები არსებობს. ქვემოთ არის ერთი დღის მენიუ, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს მთელი კვირის განმავლობაში, შეცვალოს შემაშფოთებელი კერძები, რადგან ისინი ყველა თანასწორია.
ერთი დღე მენიუ:
- საუზმე: მწვანე ჩაი შაქრის ან წყლების გარეშე, ქოლესლო.
- სადილი: კომბოსტოს კრემის წვნიანი, მოხარშული ქათმის მკერდი (არაუმეტეს 200 გრამი).
- ვახშამი: მოხარშული კომბოსტო და ერთი ხილი (გარდა ბანანისა).
ნებისმიერი კერძი კომბოსტო შეიძლება შეიცვალოს ყოველგვარი ზიანის გარეშე წონის დაკარგვაზე.. სასიამოვნო ბონუსი ის არის, რომ არ არსებობს შეზღუდვები წონის შეშის ოდენობაზე. ახლა, nutritionists არ ზღუდავს მოხმარების ბოსტნეული, შეიძლება შემწვარი მცირე რაოდენობის ნავთობის, მოხარშული, stewed, steamed ან შემწვარი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არსებობს რიგი უცვლელი რეცეპტები, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ დაკარგავს იმ დამატებითი ფუნტი. არ არის რეკომენდებული მარილის გამოყენება, რადგან დიეტა მიზნად ისახავს სხეულის სითხის მოხსნას.
როგორ საზ - ეტაპობრივად ინსტრუქციები და ფოტო კერძები
კერძები ამ ბოსტნეულის სწრაფად და მარტივად ხდება, ხოლო აღმოჩნდება გემრიელი, რომ მათ შეიძლება მომზადდეს არა მარტო დიეტაში, არამედ ყოველდღე.
სალათი
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 800 გ;
- პომიდორი - 300 გ;
- მწვანეთა
- სალათის ფოთლები;
- ზეითუნის ზეთი გემოვნებით.
სამზარეულო:
- მზა სუფრის ყვავილოვანი კომბოსტო მზადდება (შეამოწმეთ დანა და მასში შესვლისას თავისუფლად უნდა შევიდეს), გაცივდეს და შემდეგ გაუსწოროთ inflorescences (დამატებითი ინფორმაცია მდუღარე პროცედურის შესახებ, შეგიძლიათ გაიგოთ აქ).
- პომიდორი და მწვანილი მცირდება პატარა ნაჭრებად.
- შეურიეთ ყველაფერს, ზეთისხილის ზეთით ან ლიმონის წვენით.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ძალიან მცირე რაოდენობით მარილი.
სალათი raw foodists
ამ შემთხვევაში, მთავარი პროდუქტი შეჭამეს ნედლეული. დღის განმავლობაში ისინი ჭამენ 800 გრ კომბოსტოს და 300 გრ სალათებს. ისინი შეიძლება შეჭამეს როგორც ინდივიდუალურად, ისე ერთად, თასი დაიმსხვრა და ზეთისხილის ზეთის მცირე რაოდენობით.
შეიტყვეთ უფრო მეტი სხვადასხვა რეცეპტები ამისთვის ყვავილოვანი კომბოსტო სალათები.
კრემი წვნიანი
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 1 pc.
- კარტოფილი - 2pcs.
- ხახვი - 1 / 2pcs.
- ქათმის ძუძუს - 400 გრ.
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 600 გრ.
სამზარეულო:
- ცალკე თასი, მოვხარშოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ქათმის მკერდის ფილეტთან ერთად, გაამწვანე და გადაყარეთ ფლორტი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეულის მდუღარეა საჭიროა კანი და chop სტაფილო, ხახვი და კარტოფილი.
- Fry პატარა მცენარეული ზეთი, დაასხით წყალში და მოვხარშოთ.
- შემდეგ სამზარეულო, დაასხით ბულიონი ცალკე saucepan და გათვალისწინებულია.
- შეუთავსეთ მოხარშული ბოსტნეული ქათმის მკერდისა და კომბოსტოსთან ერთად, შეშა ბლენდერში, შემდეგ აურიეთ ბულიონი.
- შეურიეთ კარგად, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
აქ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები სხვა ყვავილოვანი კომბოსტოებისთვის.
მოხარშული ბოსტნეული
მოხარშული კომბოსტოზე შეგიძლიათ სამი დღის განმავლობაში იჯდეს, თუ თქვენს დიეტაზე ხილის ნაყოფია. სამი დღის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ ამ ბოსტნეულის პატარა.. კომბოსტო შეიძლება მოხდეს ერთხელ, დაყოფილია 4 ან 5 დაახლოებით თანაბარი ნაწილი და შეჭამეს ერთ დღეს.
მთავარი დიეტური ხრიკი გამოიყენებს სხვადასხვა სანელებლებს, როდესაც მომზადება მარილის ნაცვლად. და მზადყოფნის შემოწმება დანა ან ჩანგალი. მათ ადვილად უნდა შევიდნენ ბოსტნეულზე.
როგორ ემსახურება?
ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება მომზადდეს ნებისმიერი ფორმით, რომელიც დამზადებულია კამა ან ოხრახით.
უნდა გვახსოვდეს, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სასარგებლო თვისებები და საოცარი შედეგები, დიეტა არ არის დამოუკიდებელი გზა დასაკარგი წონა.
მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა და დაბალი კალორიური კვების კვება.
