3 საუკეთესო რეცეპტები სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტო მიკროტალღოვანი

ყვავილოვანი კომბოსტო, მიუხედავად მისი თავისებური გამოჩენა, არის კომბოსტოს სრულფასოვანი წარმომადგენელი. და გამოყენების ყვავილოვანი კომბინაცია ადასტურებს ამ იდენტობას. ეს არის "ფერადი", რადგან მისი inflorescences არიან ყვავილები. ყვავილოვანი კომბოსტო ფართოდ ცნობილია მისი სასარგებლო თვისებებით.

Juicy inflorescences მოხმარებული ახალი, stewed, შემწვარი, მაგრამ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო ითვლება ყველაზე სასარგებლო და გემრიელი. გადამამუშავებელი პროცესების დროს ვიტამინების განადგურების თავიდან ასაცილებლად ეხმარება სამზარეულო მიკროტალღოვანი, ასეთი კომბოსტო შეიძლება იყოს გვერდითი კერძი, სხვა ბოსტნეულით ან საწებელით.

სასარგებლო თვისებები

რა არის ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები და რატომ ურჩევს ყველას, ვინც ცდილობს წონაში ან უბრალოდ ნახოს საკვები, გაიგოს.

დასაწყისისთვის, ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან დაბალი კალორია.

სასარგებლო თვისებები ყვავილოვანი კომბოსტო:

• B1 (გავლენას ახდენს ცილა, ცხიმი და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, ხელს უწყობს ტვინს, ინარჩუნებს გულის კუნთის ტონს).
• B2 (აკონტროლებს კანის მდგომარეობას, ფრჩხილებსა და თმას).
• B3 (მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობისა და სისხლის მიმოქცევის).
• B6 (აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მდგომარეობას და შესრულებას).
• A (ძლიერი ანტიოქსიდანტი).
• C (არეგულირებს რედოქს პროცესებს, მონაწილეობს კოლაგენის და პროლეოლგენის სინთეზში, ფოლის მჟავის და რკინის მეტაბოლიზმს).
• K (არეგულირებს სისხლის ცილების სინთეზს).

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის, ფოსფორის, გოგირდის, კალიუმის, თუთიის და მოლიბდენის. ბოსტნეული ფასდაუდებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნებისას. ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარებით, ადამიანი გახდება ნაკლებად მგრძნობიარე სტრესი, დეპრესია, და ასევე შეძლებს სწრაფად აღდგენა სამუშაო კვირის შემდეგ.

ჩვენ ვუყურებთ ვიდეოს უყუროთ ადამიანის ჯანმრთელობაზე ყვავილოვანი კომბოსტოების სარგებელს:

ტოპ 3 საუკეთესო რეცეპტები

ყვავილოვანი კომბოსტო მზადდება საკმაოდ მარტივად, და რიგი გზები საზ ეს არის გემრიელი და ჯანსაღი, replete მრავალფეროვნებით. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

ყველით

კვების ღირებულება (პროდუქტის 100 გრზე):

• კალორია - 85 კკალ.
• ცილები - 4.6 გრ.
• ცხიმი - 4.6 გრ.
• ნახშირწყლები - 6.1 გ.

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო - 1 ​​ც.
• მყარი ყველი - 150 გრ.
• მდოგვი - 1 tsp
• არაჟანი - 100 მლ.
• ხახვი - ½ ცალი.

როგორ საზ:

1. მომზადება იწყება მოსამზადებელ ეტაპთან. კომბოსტო უნდა გარეცხილი და დაყოფილია florets. გაათრიეთ ყველი ყველით ნაჭერი, და დაჭრილი ხახვი ერთად დანა.
2. შემდეგი ნაბიჯი. ჩვენ მივიღებთ კონტეინერს, რომელიც განკუთვნილია მიკროტალღოვანი ღუმელით, სასურველია ჭიქა ერთი, დაამატეთ კომბოსტო ყვავილები, დაასხით წყალი. შემდეგ მსუბუქად დაამატეთ მარილი წყალი და დავამატოთ შავი პილპილი.

   დარწმუნდით, რომ დაფარავს კერძი სახურავით! ჩვენ მიკროზნავში 7-10 წთ-იანი წნევის ქვეშ მოდიან, სანამ სრულყოფილად მოვამზადებთ.
3. მიუხედავად იმისა, რომ კომბოსტო მზადდება, შეგიძლიათ დაიწყოს სოუსით. ამისათვის აურიეთ სუფთა ნაღები, ხახვი და მდოგვი ცალკე კონტეინერში, დაამატეთ სხვა სანელებლები გემოვნებით. კარგად გაატარეთ და ხელსაყრელი სოუსი მზად არის ჩვენი კერძით.
4. ჩვენ ავიღებთ კომბოსტოს მიკროტალღოვანი, დაასხით მომზადებული სოუსით, გაჟღენთილი ყველით თავზე და დააბრუნეთ მიკროტალღოში, მაგრამ ამჯერად სახურავის გარეშე. 3 - 4 წუთის შემდეგ კერძი წაიღებს. ამის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს გაფორმებული და ემსახურება მაგიდასთან, თუმცა არასასურველი დეკორაციები არ იქნება საჭირო, რადგან inflorescences იქნება დაფარული ლამაზი და appetizing ქერქი.

შეიტყვეთ უფრო მეტი რეცეპტები სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტო ყველი წელს ნაღების სოუსით აქ.

რძის ნაღების სოუსით

კვების ღირებულება (პროდუქტის 100 გრზე):

• კალარის შინაარსი - 89.8 კკალ.
• ბელკოვი - 3.04 გ.
• ცხიმი - 4.6 გრ.
• ნახშირწყლები - 10 გ.

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო - 1 ​​ც.
• მყარი ყველი - 150 - 200 გრ.
• რძე - 250 მლ.
• კარაქი - 50 გრ.
• ფქვილი - 1 სტადიის. კოვზი.

სამზარეულო:

1. ჩვენ დაიბანეთ ყვავილოვანი კომბოსტო მორბენალებში, ჩაისხით სოუსით (მინის ან კერამიკული), დაამატეთ 3 - 4 ჭიქა დამარილებული წყალი, დაფარავს სახურავს. ჩვენ მიკროზნავში 10 წუთით ვამზადებთ, მზარეულს მაღალ ძალასთან ერთად, სანამ რბილი არ არის.
2. შემდეგი ნაბიჯი არის მომზადება ბანკში კომბოსტო. დნება კარაქი, დაასხით რძეში და ცეცხლი წაუკიდეს, აღვივებს, დაამატეთ ფქვილი. რძის ყველი და დაამატეთ ნაწილი სოუსით თანმიმდევრულობა pancake ცომი (არაჟანი საშუალო სისქე). ჩვენ თვალს ადევნებთ ყურძენს, როდესაც ნარევი ხდება ერთგვაროვანი, დავამატოთ მარილი და დავამატეთ სანელებლები გემოვნებით (ჩვენ გირჩევთ შავი წიწაკა და პროვანსული მწვანილი).
3. ჩვენ დავამთავრებ მზა კომბოსტოს კერძი ქვედა მხარეს და დაასხით ეს ჩვენი სოუსით, დაასხით დარჩენილი ყველით თავზე და დაამატეთ მიკროტალღოვანი. ჩართეთ მიკროტალღოვანი + გრილი, სამზარეულო დრო - 20 წუთი.
4. ემსახურეთ სწრაფად სანამ კერძი ცხელი და დაფარულია დელიკატური და crisp ქერქი. Bon appetit!

უფრო დეტალურად თუ როგორ უნდა საზ კომბოსტო ნაღების სოუსით შეგიძლიათ იხილოთ აქ.

მარინადინი

კვების ღირებულება (პროდუქტის 100 გრზე):

• კალორი - 130 კკალ.
• Belkov - 10 წლის
• მსუქანი - 5 წელი
• ნახშირწყლები - 0 გ.

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო - 500 გრ.
• თაფლი - 1.5 tablespoons.
• ნიორი - 4 კბილი.
• ძმარი (6%) - 6 სტადიის.
• ჩილი - 1 ცალი (2 სმ).
• მარილი - 2 tsp.

სამზარეულო:

1. ჩვენ ვატარებთ სტანდარტულ პროცედურას: ჩემი, disorgembled შევიდა inflorescences. განათავსეთ ყველაფერი კონტეინერში სახურავით.
2. სამზარეულო marinade. In კონტეინერი დაასხით 500 მლ. წყალი და დაამატეთ მარილი, თაფლი, ძმარი, მწვანილი, დაჭრილი ნიორი და სანელებლები (ჩვენ რეკომენდაციას Provence ან იტალიური მწვანილი). საფუძვლიანად გაღვივება, სანამ მარილი მთლიანად დაიშალა (მეტი ნიუანსი pickling ყვავილოვანი კომბოსტო შეგიძლიათ იხილოთ აქ).
3. ყვავილოვანი კომბოსტო დაასხით marinade, დაფარავს მას მთლიანად, დააყენა ყველაზე რამდენიმე sprigs of კამა.
4. ჩვენ მიკროტალღოვანში დავამატეთ ძალა 700 მ-ს, სამზარეულო დრო - 4 წუთი.
5. ჩვენ ავიღეთ და აურიეთ კომბოსტო, შემდეგ დააბრუნეთ კიდევ 3 წუთი.

   შეამტვრიეთ მზა კერძი ოდნავ და დატოვონ კომბოსტოს, მაგრამ დახურულია მიკროტალღოვანი და მოდით მაგარი.

Marinated crispy კომბოსტო მზად არის! შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ტკბილი და მჟავე და პიკანტური ცხარე გემო! გარდა ამისა, კომბოსტო გახდება ვარდისფერი, რომელიც თავისთავად უკვე უჩვეულოა.

ამდენად, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება იყოს nutritious მხარის კერძი, snack და სრული კერძი.და რაც მთავარია - ძალიან სასარგებლო და ძალიან გემრიელია! ექსპერიმენტი და სარგებლობენ ჯანმრთელობისა და ფორმის შედეგი.