წონის დაკარგვა ჯანმრთელობის უპირატესობებით: ყველა წონაში ჭამა სტაფილო წონის დაკარგვა

ქალები მუდმივად იბრძვიან იდეალური და ყოველთვის ძიების დიეტაში, რომელიც შეგიძლიათ სწრაფად წონაში და დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი ნაკლები სტრესი სხეულზე.

მიუხედავად დიდი რაოდენობით ახალი წონის დაკარგვა სისტემები, სტაფილო დიეტა რჩება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული.

ეს სტატია დეტალურად აღწერს სტაბილური დიეტის ნიუანსებს, გამოაქვეყნა რეკომენდაციები მისი სათანადო დაკვირვებისთვის. ასევე კაბაში შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო რეცეპტები გემრიელი და ჯანსაღი დიეტური კერძებით სტაფილოდან წონის დაკარგვისთვის.

შესაძლებელია თუ არა საჭმელი?

სტაფილო უნდა იყოს ერთ-ერთი პირველი ბოსტნეული, რომელიც შედის დიეტაში, რომელსაც სურდა თავისი სხეული სურსათის დროს.

ეს არ არის მხოლოდ საწყობის ვიტამინები, არამედ გამოირჩევა ცხიმის ნაკლებობა მისი შემადგენლობით. ეს არის ის, ვინც თავიდან ასაცილებლად სურვილს წონაში.

სტაფილო უზრუნველყოფს წონის დაკარგვას და ექნება სასარგებლო გავლენა სამუშაოების ყველაზე შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების შესახებ.

იქნება ეს ბოსტნეული წონაში თუ არა?

სტაფილო არის დიეტური პროდუქტები და არა მარტო ცხიმი აქვს მის შემადგენლობაში, არამედ ძალიან სასარგებლოა. დიეტაზე დაფუძნებული დიეტა ხელს უწყობს სწრაფად წონის დაკარგვას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხოლო იმუნური სისტემის გაძლიერება. მაგრამ ეს ძალიან მკაცრი დიეტაა, შეგიძლიათ ერთი სტაფილოზე იჯდეს არა უმეტეს სამი დღით. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ თვეში ერთხელ და ნახევარი.

სარგებელი და ზიანი

მისი სარგებელი წონის დაკარგვისას:

• ცელულოზა.
• კაროტინი. ვიტამინი აძლევს კანის ელასტიურობას და ჯანსაღ ფერს.
• სტაფილო აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ფესვებში, შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის ხარისხი, გაამდიდროს ჰემოგლობინი.
• დროს დიეტა, ბევრი ადამიანი გვინდა indulge თავს ტკბილი. სტაფილო შეიძლება ჩაანაცვლოს, რადგან მას აქვს ამ სასიამოვნო გემო.
• სტაფილო, როგორც ძირითად ინგრედიენტს, ხორცით, ხორცით და სხვა კერძებით მომზადებაში. შეგიძლიათ საზ ბოსტნეულის და ბოსტნეულის კაფელი, ხაჭოთი, რომელიც შეესაბამება სახის ყველით.
• თუ თქვენს ცხოვრებაში სპორტია, მაშინ სტაფილო აუცილებელია. კვირაში ორჯერ, დაბალი კალორიური ბარი მუსლისთან ერთად შეიცვლება ნედლეული სტაფილოთი. ბოსტნეული აერთიანებს ვიტამინებს A, E და ფრუქტოზას. ისინი დახმარებას გაუწევენ გაწეული ენერგიის სწრაფად აღდგენას.
• როდესაც ზეთისხილის ან გოგრის ზეთი დაემატება სტაფილოს სალათს, ქალის ჰორმონალური ფენა სწორი დონეზე იქნება. წონის დაკარგვის მიუხედავად, ქალი შეინარჩუნებს თავის რეპროდუქციულ ფუნქციებს.

ზიანის დაკარგვა, როდესაც წონის დაკარგვა არ იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე, შეიძლება მოხდეს რაღაც უსიამოვნო მომენტები. რამდენიმე არგუმენტი სტაფილოს წინააღმდეგ:

• მოხარშული სტაფილო მათი სუფთა სახით შეიძლება გაიზარდოს სისხლში შაქრის დონეები. თავიდან უნდა იქნას აცილებული სხვა პროდუქტებთან კომბინაციის გარეშე. მაგალითად, სტაფილო patties შეიძლება მსახურობდა ხაჭო ან იოგურტი, და braised სტაფილო ზღვის თევზი.
• ბავშვთა უმრავლესობა სტაფილოზე უარის თქმაა. თუ თქვენ ვერ აიძულებ თავს ჭამა ამ ბოსტნეულის, მაშინ უმჯობესია შეცვალოს იგი, მაგალითად, გარგარი ან გამხმარი გარგარი.

ყველას გადაწყვეტს თავად, მოიცავს სტაფილო დიეტა თუ არა. Nutritionists დამზადებულ მოხარშული სტაფილოების გამოყენებას სუფთა სახით, რადგან ეს არ არის სასარგებლო წონის დაკარგვისთვის. მოხარშული ბოსტნეულის მოყვარულები უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა ემსახურებოდეს მათ სხვა პროდუქტებით.

თუ თქვენ ხართ საყვარელი ბოსტნეული და პლუს წონაში წონა, უმჯობესია გამოიყენოთ ნედლეული.

უკუჩვენებები გამოყენების შემთხვევაში სტაფილო:

• აუცილებელია დიეტაში უვარგისი სტაბილური ან სხვა ნაწლავის პრობლემები.
• იმ შემთხვევაში, თუ როდესაც ჭამა სტაფილო კანის ფერის შეიცვალა შესამჩნევად, მაშინ ღირს შემცირების მისი თანხა დიეტა. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული არ შეუძლია გაუმკლავდეს კერატინს დამუშავებას.
• როდესაც overeating root ბოსტნეული შეიძლება აღმოჩნდეს ძილიანობა, lethargy, თავის ტკივილი. ზოგჯერ ეს მდგომარეობა შეიძლება ღებინებად დასრულდეს.
• ალერგიული რეაქცია ბოსტნეულის მიმართ.

ყველაფერი უნდა იყოს ღონისძიება. დღეში დღეში 300 გრამი სტაფილო არ შეიძლება. კვების პირობების დაკვირვება, ძირეული მოსავალი სხეულის მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს.

როგორ ჭამა ბოსტნეული?

რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს დიეტა დროს დიეტა. კვება შეიცავს მინიმუმ კალორიას, ამავე დროს ისინი ძალიან ჯანსაღი და გემრიელია.

ჩვენ ვუყურებთ ვიდეოს ვიდეოს გამოყენების შესახებ სტაფილოების გამოყენების შესახებ წონის დაკლებისთვის:

Apple smoothie

კოქტეილის მიღების მიზნით სასურველია ბოსტნეულის მიღება. მაგრამ თუ შეუძლებელი იქნება ნედლეული სტაფილოს პიურეში გადატანა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული.

შემადგენლობა:

• სტაფილო - 1 ​​PC;
• Apple - 1 pc.
• ცაცხვი - ნახევარი ხილი (საჭიროა მხოლოდ წვენი);
• ბანანი - 1 PC;
• ფორთოხლის წვენი - 100 მლ.

ყველაფერი შერეული ბლენდერში და მთვრალი სუფთაა. შეგიძლიათ შეცვალოთ ინგრედიენტების რაოდენობა, რაღაც გაწმენდა და დაამატეთ ნება და გემოვნება.

კოქტეილი კეფირით

შემადგენლობა:

• კაფირი - 300 გრ.
• სტაფილო - 200 გრ.
• შაქარი - 10 გრ.

გაწმენდის ნედლეული სტაფილო და ადგილი ბლენდერში. ჩაასხით kefir, დაამატეთ შაქარი და ავურიოთ ყველაფერი საფუძვლიანად. დიდი ვარიანტი საუზმე ან snack დღის განმავლობაში.

Smoothies შეიძლება დასვა მაცივარი. თუ სასმელი აქვს შაქარი, დაამატეთ კეფირი და ვაზი.

კომბოსტო და სტაფილო სალათი

შემადგენლობა:

• კომბოსტო - 400 გრ.
• ქლიავი - 5 ცალი;
• beets - 1 pc.
• სტაფილო - 1 ​​PC;
• მცენარეული ზეთი;
• ლიმონის წვენი
• მწვანეთა

კომბოსტო არის დაჭრილი, დანარჩენი ბოსტნეული დაჭრილი on უხეში grater. ყველა mix და ბადაგი გამოირჩევა წვენი. სამზარეულოს დასასრულს კერძი დაამატეთ Prunes, ლიმონის წვენი და კარაქი. სალათი შეიძლება ღამით შეჭამოს, სტაფილო დააკმაყოფილებს შიმშილს.

წვნიანი

ბოსტნეული არ არის შემწვარი, ეს წვნიანი დაბალია კალორიით.

შემადგენლობა:

• სტაფილო - 1 ​​PC;
• ნიახური - 50 გრ;
• ოსპი - 12 ჭიქა;
• ხახვი - 1 PC;
• ალუბლის პომიდორი - 130 გ.
• კოჭა (ახალი) - 30 გ.
• chili - 5-10 გ.
• მწვანეთა

1. განათავსეთ დაჭრილი და დაჭრილი ბოსტნეული და ოსპი in saucepan. წყალი და simmer დაახლოებით 25 წუთი.
2. როდესაც მზად არის დაამატოთ chili, კოჭა და სანელებლები.
3. სცემეს ბლენდერში და დაამატეთ მწვანილი.

სუპი შესანიშნავია, როგორც სადილი.

ჩვენ ვუყურებთ უყურებს ვიდეო როგორ საზ დიეტა carrot წვნიანი:

Casserole

შემადგენლობა:

• გახეხილი სტაფილო - მინის;
• ცხიმიანი კოტეჯის ყველი - 400 გრ.
• კვერცხის თეთრეულის - 6 ცალი;
• ქიშმიში - 20 გ.
• ქატო - 20-40 გრ.

ყველა ინგრედიენტი შერეული ერთმანეთთან და შემდეგ whipped ცილები ემატება მათ. ფორმის და bake in ღუმელი დაახლოებით ნახევარი საათში ტემპერატურა 160-180 გრადუსი. Casserole შეიძლება მსახურობდნენ შუადღისას ან ვახშამი.

ჩვენ ვუყურებთ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს სტაფილო casserole წონის დაკარგვა:

Lean კომბოსტო რულონები

შემადგენლობა:

• სტაფილოს ნამცხვარი;
• მოხარშული კომბოსტო ფოთლები.

სტაფილო იკეტება კომბოსტო ფოთში და ქმნის კომბოსტო რულონებს. სქელი კედლის ქოთანში მზადდება მომზადებული კერძი. Stuffed კომბოსტო შეიძლება გადაისხა ერთად ტომატის წვენი და simmer დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ღუმელი მეტი დაბალი სითბოს.

მენიუ პარამეტრები

მონოდეთი

დიეტა, რომელიც შედგება მხოლოდ ერთი სტაფილოსგან, შეიძლება იყოს არა უმეტეს სამი დღით. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მდგომარეობას. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა მშვენიერია, მაშინ დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს შვიდი დღის განმავლობაში. მონო დიეტაზე მნიშვნელოვანი მდგომარეობაა თხევადი დიდი რაოდენობით, მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში. შეგიძლიათ ჩაიცვით მწვანე ჩაი, მაგრამ არ არის ტკბილი.

მენიუ:

• გახეხილი სტაფილო თაფლით და ლიმონის წვენით. კვება შუალედურ კურსს შორის არაუმეტეს ორი საათია.
• ნედლეული სტაფილო დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს.

3 დღის განმავლობაში

სტაფილოს დიეტა სამდღიანია მსგავსია მონოოდით. Carrot სალათი მოიხმარდა ყოველ სამ საათს. ემსახურება არა უმეტეს 200 გრამს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი მენიუში. ყოველდღე უნდა იყოს განსხვავებული. დარწმუნდით, რომ მთელი დღის განმავლობაში მთელი წყალი სვამს. ასეთი დიეტა სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 4 კგ.

7 დღის განმავლობაში

დიეტა 7 დღის განმავლობაში დიეტა მდიდარია. ამ კვირაში შეგიძლიათ 11 ფუნტი გადაყაროთ.

მენიუ:

1. ხაჭო ერთად არაჟანი - 150 გრ.
2. Carrot სალათი, seasoned ერთად ჩაის კოვზი თაფლი.
3. სალათი სტაფილო და ვაშლი, ჩაცმული არაჟანი.
4. Carrot სალათი, seasoned ერთად ჩაის კოვზი თაფლი.
5. ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ჩვენ ვთავაზობთ ვიდეოს ნახვამს კაროტი დიეტაზე 7 დღის განმავლობაში:

10 დღის განმავლობაში

დიეტა მენიუ 10 დღის განმავლობაში იგივე რჩება შვიდი დღის განმავლობაში. ჭამე ყოველ სამ საათში. დღე-ღამეში ნებადართულია ნედლეული ბოსტნეულის სალათის ჩანაცვლება.

ათი დღის შემდეგ, კეთილდღეობა გაუმჯობესდება, რადგან სტაფილო არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის შემცირებას, არამედ სხეულის გაწმენდას. ყოველ სამ თვეში შეგიძლიათ გაერთოთ დიეტა. დარწმუნდით, რომ ესაუბროთ კვების მრეწველობას.

სტაფილო ნამდვილად ხელს უწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას. მაგრამ დიეტა საკმაოდ მძიმეა, არსებობს უკუჩვენებები. ასეთი ნაბიჯი მზად უნდა იყოს სერიოზულად და ძალიან ფრთხილად.