შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროს ისარგებლოს ძუძუთი კვება და რა არის სასარგებლო? ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტები სამზარეულო

მეძუძური დედის კვებაში ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია მწვანილი, რომელიც შეიცავს ბავშვთა ნორმალურ განვითარებას და მშობიარობის შემდეგ ქალის სხეულის აღდგენას.

თუმცა, ლაქტაციის პერიოდში მას არა აქვს ყველა პროდუქტის გასატარებლად, რადგან ზოგი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს რძის წარმოების პროცესზე ან უარყოფითი რეაქცია ჩვილებში. სწორედ ამიტომ ბევრი სამართლიანი სექსი ყურადღებით მათი დიეტა და გაინტერესებთ, თუ ის ზიანს აყენებს ბავშვის ისპანახი.

შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროს ჭამა?

მდიდარი შემადგენლობა spinach შეიძლება ჰქონდეს ბევრი სარგებელი ორგანოს, მაგრამ მეძუძური დედა უნდა ჭამა ეს ფრთხილად, რადგან თუნდაც უსაფრთხო პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი რეაქცია ბავშვიდან. მწვანილი ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს საკვების ალერგია, მძიმე დიეტა ან მოწამვლა.

ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ექიმები ურჩევნიათ ქალებს ჭამის სუნის დაწყება მხოლოდ ბავშვის დაბადებიდან მეორე თვის შემდეგ. პირველად, მცენარეული დიეტა იწყება მცირე ნაწილით, ხოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში ახალშობილის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აკონტროლებს.

რა არის სასარგებლო HB: ქიმიური შემადგენლობა

ნებისმიერი სახის პროდუქტის სარგებელი განისაზღვრება კომპოზიციით და არ არის გამონაკლისი. მისი მთავარი ღირებულება მდგომარეობს შემდეგ ნივთიერებების შინაარსით:

• ჯგუფების A, B, C, E, K, PP, H, ბეტა კაროტინის ვიტამინები;
• მინერალები;
• ბოჭკოვანი;
• ნიკოტინის და ასკორბინის მჟავა;
• ფოსფორის
• რკინა
• მაგნიუმი;
• სპილენძი;
• მანგანუმი;
• სელენი;
• თუთია.

პროდუქტი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს, რომელიც ხელს უშლის წონის მომატებას.

ძუძუთი კვების დროს ბავშვის სრული განვითარებისთვის საჭიროა ძუძუთი კვება, რადგან ის დედის რძეში შედის ნუტრიენტები. ასევე პროდუქტი ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარების რისკს და აქვს სხეულის შემდეგი ეფექტიანი ეფექტები.:

• იმუნიტეტის განმტკიცება;
• ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა;
• მეტაბოლიზმის რეგულირება;
• შარდმდენი, ლეიკოციტური ეფექტი, სისხლის წნევის შემცირება;
• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება;
• შაქრის დონის შემცირება და დიაბეტის პრევენცია;
• შლის სხეულისგან მავნე დაგროვებისგან;
• ჰორმონალური ფონდის ნორმალიზაცია;
• კანის ტონისა და ელასტიურობის აღდგენა;
• ხელს უშლის ვიტამინის დეფიციტს, აძლიერებს ჩონჩხის სისტემას.

გარდა ამისა, ჭამა spinach ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია და გააუმჯობესოს განწყობა. რეკომენდირებულია მძიმე ფიზიკური ან ემოციური სტრესის შემდეგ, მიგრირება და ჰიპერტენზია.

შეიძლება ზიანი მიაყენოს და რა არის უკუჩვენებები?

ლაქტაციის დროს, მხოლოდ სასიამოვნო საკვები უნდა იყოს საექთნო დედის დიეტაში და ის ერთადერთი უარყოფითი ფაქტორია ის, რომ ის შეიცავს ოქსიალიუმის მჟავას დიდი რაოდენობით, რაც ბოროტად შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაღლილობის სწრაფი და ზოგადი გაუარესება. ბავშვები და დედები უკმაყოფილონი არიან ისეთ პრობლემებთან ერთად, როგორიცაა:

• გენიალური სისტემის დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ქვების ჩამოყალიბებასთან;
• ბიოლოგიური ტრაქტის დაავადებები;
• თორმეტგოჯა ნაწლავის დაზიანება;
• პათოლოგია ასოცირებული ფუნქციონირების თირკმელებში.

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დიაგნოსტიკის შემთხვევაში, ექიმთან კონსულტაცია უნდა მიიღოთ მწვანეთა ჭამის წინ. ასევე არ არის რეკომენდირებული საჭმლის გაფუჭებული პროდუქტში.

უსაფრთხოების ზომები

დასაშვებია მხოლოდ იმ მწვანეთა ჭამა, რომლებიც ეკოლოგიურად სუფთა პირობებში იზრდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქიმიური დანამატები, რომლებიც შეიცავს ფუძეთა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას. ასეთი საკვები განსაკუთრებით საშიშია ახალშობილებისთვის, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მოწამვლა.

ექსპერტები აცხადებენ, რომ ლაქტაციის დედები ჭამენ ახალგაზრდა მცენარეებს, რომლებიც შეიცავს ოქსიალური მჟავების მაქსიმალურ რაოდენობას და მცირე დოზებს. მწვანილიდან, რომელიც უკვე დიდი ხანია მწიფდება, უმჯობესია უარი თქვას.

როგორ გამოვიყენოთ მისი სუფთა ფორმა?

ექსპერტები მიაჩნიათ, რომ ეს მტკიცდება შპინგის ახალი ფოთლების ჭარბი მოხმარება შეიძლება ჩაშლას საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებააქედან გამომდინარე, უნდა შეჭამონ გონივრულ რაოდენობას. თავდაპირველად, მწვანილი უნდა იყოს კარგად გარეცხილი და გამხმარი ქაღალდის პირსახოცი. ნედლ პროდუქტში ოქსიალიუმის მჟავას შემცველობის შეამცირებლად რძეში რამოდენიმე წუთი იშლება.

ნუ ჭუჭყიანი ან ყვითელი ფოთლები. მაცივარში ახალი სუფრის შეფუთვა არ არის 2 დღეზე მეტი. ამ პერიოდის შემდეგ, ზოგიერთი ფერმენტები შხამიანი გახდა.

ახალი მწვანე მასა მცენარეთა დიდი მიღების სალათები. დიეტის პროდუქტში შესვლის დაწყებისას მცირე ნაწილი უნდა იყოს - არა უმეტეს 100 გრამი დღეში. თუ ბავშვი არ ავითარებს უარყოფით რეაქციას სკულპური დაავადების, სიწითლეებისა და გამონაყარის სახით, მაშინ თანხა შეიძლება გაიზარდოს დღეში 300 გრამდე.

როგორ გამოვიყენოთ გამხმარი, მოხარშული ან გაყინული?

პირველად ლაქტატის დედები რეკომენდირებულია ჭამა spinach, წარსული სითბოს მკურნალობა.დაიჯესტის პროცესის გასაუმჯობესებლად და მავნე ბაქტერიების აღმოფხვრა. ეს შეიძლება იყოს ნაზავი, რომელიც უბრალოდ დუღილის ფოთლებზე დუღილის ფოთლებზე დებს. მას შემდეგ, რაც მასობრივი ხდება რბილი, იგი დამარილებული და შეჭამეს.

თუ პროდუქტი მოხარშული, მაშინ წყალი აუცილებლად უნდა დაიწიოს. გაყინული ფოთლები გამოიყენება ცხელი კერძების მომზადებაზე, როგორიცაა კასეროლები, ბოსტნეულის ნიგვზები, სუპები, ბორში ან პიკელი. ასევე ისპანახი, როგორც შევსების ან pies. ხმელი პროდუქტი არის შესანიშნავი გარდა ძირითადი კერძები, სალათები, მხარეს კერძები და საწებელი.

მნიშვნელოვანიაგამხმარი ისპანახი ინახება არაუმეტეს 6 თვის განმავლობაში.

ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტები

Smoothies

დაბალი კალორია და ჯანსაღი smoothies შეიძლება დამზადებული შემდეგი კომპლექტი პროდუქცია:

1. მწვანე ვაშლი - 1 ც.
2. ისპანახი ფოთლები - 7 ცალი.
3. კომბოსტო ფოთლები - 2 ცალი.
4. ლიმონის წვენი - რამდენიმე წვეთი;
5. წყალი - 200 მლ.

ყველა ეს ინგრედიენტია ბლენდერში ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობით. ამავდროულად, წყალი და ლიმონის წვენი უფრო დელიკატურ და მსუბუქი ტექსტურას ემატება. გამოიყენეთ ეს სასმელი კვირაში 2-3-ჯერ.

პიურე კარტოფილი

ყველაზე გავრცელებული ნაქარგი კარტოფილი მზადდება:

1. 500 გრ spinach;
2. 50 გ კარაქი;
3. სანელებლები და მარილი

მწვანეთა კარგად გაწმენდილი, გამხმარი და დაჭრილი, რომელთა სფეროს ასახული preheated stewpan, რომელშიც ნავთობი უკვე ადრე მდნარი. ნარევი 15 წუთის განმავლობაში ჩაყრილია მუდმივ გააქტიურებით. შემდეგ ის ამოღებულია სითბოსგან, ნებადართულია ოდნავ გაცილებით, დაამატეთ სანელებლები და პიურე ერთად ბლენდერით. როდესაც ემსახურება, კერძი ამშვენებს სეზამის თესლს.

წვნიანი

კვების სუნის სუპი. ამისათვის დაგჭირდებათ:

1. 200 გ გამწვანება;
2. 4 ქათმის ხორცი
3. 2 კვერცხი;
4. 400 გ ქათმის ბულიონი;
5. წიწაკა და მარილი გემოვნებით.

კარაქი, დაჭრილი ბრინჯი დაამატეთ მდუღარე ბულიონი, და როდესაც კერძი მზად არის, იგი გახეხილია მოხარშული კვერცხით. ემსახურება წვნიანი შეიძლება არაჟანი.

შპინგის დახმარებით, მეძუძური დედები არა მარტო მათი მენიუს დივერსიფიკაციას, არამედ სასარგებლო ელემენტებს მიიღებენ ჰორმონალური დონის აღდგენა, ძალა და ემოციური მდგომარეობა. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტი ხელს შეუწყობს ფიგურა ნორმალურია.