რა არის სასარგებლო კამა წონის დაკარგვა? დიეტა და რეცეპტები ამ ქარხანაში

კამა - ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეა, რომელიც შეიძლება ნებისმიერ ბაღში გვხვდება. ყველა დიასახლისი გამოიყენებს სხვადასხვა კერძების მომზადებას, რათა მათ ცხარე გემო და სასიამოვნო არომატი.

მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ კამა შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკარგვის გამო მისი მდიდარი ქიმიური შემადგენლობისა და ვიტამინების სიმრავლის გამო, სტატიაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ იმის შესახებ თუ რამდენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კამა წონის დაკარგვაზე, ვიდრე ეს სასარგებლოა.

შემიძლია გამოვიყენო მცენარეული წონა?

ბევრი nutritionists ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დახმარებით კამა. ეს მცენარე შეიცავს დიდ რაოდენობას ვიტამინებსა და მინერალებზე, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ცვლის გაუმჯობესების მიზნით. ამდენად, საკვები შთანთქავს უკეთესს და სწრაფად, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

წონის დაკარგვის მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე მწვანილი და კერძი. არჩევანი დამოკიდებულია პირადი უპირატესობაზე. თუმცა, ყველაზე პოპულარული შორის წონის დაკარგვა ცერეცოს თესლი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს:

• ვიტამინი E - კანის ჯანმრთელობისთვის;
• ვიტამინი ბ - თმის და ფრჩხილებისათვის;
• ასკორბინის მჟავა იმუნიტეტისთვის.

100 გრ კამის თესლი:

• 16 გრ ცილები;
• 14.5 გ ცხიმი;
• 34 გ ნახშირწყლები.

ამ თესლის გამოყენება ხელს უწყობს:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზაცია;
• სხეულისგან ჭარბი ტენიანობის გათავისუფლება;
• შეამციროს შეშუპება;
• ნაწლავის ღრუში ცხიმის შეწოვის მაჩვენებელი.

მადლობა ყველა ამ სასარგებლო თვისებებით, კამა, ხელს უწყობს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.

დილ დიეტა

ძირითადი პროდუქტები დიეტა დიეტა - კამა და კიტრი ნებისმიერი ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ნებისმიერი ხილი (გარდა ყურძნისა და ბანანისა);
• უმი ბოსტნეული;
• კვერცხი;
• ყველი;
• მოხარშული წიწიბურა და ბრინჯი.

ზოგჯერ ნებადართულია ჭამა მჭლე თევზი და მსუბუქი ხორცი, მაგრამ ტკბილი, ცხიმისა და ფქვილისგან მოუწევს უარი თქვას მაქსიმალურ შედეგებზე.

1. საუზმეზე, შეგიძლიათ ჭამა სალათი პომიდორი და კიტრი ერთად კამა, ისევე როგორც ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური. ასეთი მსუბუქი საუზმე დაიწყებს მეტაბოლიზმს და დღეს დიდი დასაწყისია.
2. ლანჩისთვის შეესაბამება ბოსტნეულის წვნიანს კამა და მოხარშული ლობიო. მარცვლეულის პურის მცირე ნაჭერი ჭამეთ. როგორც snack - წყვილი ახალი კიტრი და ზოგიერთი მოხარშული რაისმა.
3. ვახშამი უკეთესია 3 - 4 საათით ადრე ძილის წინ. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა უცხიმო ხაჭო და მწვანე ვაშლი.

მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, დღეში ორჯერ უნდა სვამს ჭიქა ჭიქის ჭიქას. ის ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს, ასევე განაახლებს ცხელ დღეს. მისი მომზადებისთვის ორი კვერცხი კამათელი, რამდენიმე ოხრახუში ხარობს და იოგურში ბლენდერში შეურიეთ. გამოიყენეთ უკეთესი საუზმე და ორი საათით ადრე ძილის წინ.

დიეტის შედეგების შესანარჩუნებლად დიდი ხნის განმავლობაში აუცილებელია თანდათანობით დატოვებადა დასძინა, რომ დიეტა ნაცნობი საკვები მცირე ნაწილი. არ დაუყოვნებლივ ტკბილეული ტკბილეული და სწრაფი კვება. ფორმის შესანარჩუნებლად აუცილებელია აქტივობის გაზრდა და საკმარისი სითხე.

რეცეპტები

ბევრი რეცეპტი აქვს კამა და მისი თესლი, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და ნორმალიზებას მეტაბოლიზმს. ისინი ადვილად საზ სახლში.

თესლი

ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტი წონის დაკარგვის მიზნით. ეს დეკორაცია ძალიან მარტივია მომზადება და სასარგებლო. თქვენ უნდა მიიღოს თესლი თესლი ერთად slide და დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. სვამენ ერთ საათს. როგორ მიიღოს სასმელი თესლი? გაგრილების, დაძაბვის შემდეგ და 100 მლ დღეში ერთხელ.

Tincture

ეს tincture ძალიან პოპულარულია hostesses, ის ეხმარება არა მარტო წონაში, არამედ მოშორება bloating. თქვენ უნდა მიიღოს 20 გრ კამა, დაასხით შევიდა thermos და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. ეს ინფუზია ხდება თითოეული კვებაზე. კაკლის კერძი ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლას.

ჩაი ჩაი

კამა ჩაი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს წონის დაკარგვისას. ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ასუფთავებს სხეულს. On 1 კოვზი კამა წელს thermos დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი. ჩაი უკეთესია ღამის გასათევად, ამიტომ იგი უკეთესად დაინსტალირდება და სასარგებლო თვისებების შეძენას, რომლებიც შეიცავს კამა. ეს სასმელი აღწევს არაუმეტეს 4-ჯერ დღეში, რადგან მას აქვს ლაქატიული ქონება.

კეფირით

ყველამ იცის კეფირის სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის. კამატთან ერთად იგი ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმს. მომზადება წმენდის კოქტეილი, თქვენ უნდა მიიღოს კიტრი, ჭიქა კეფირი და პატარა კამა. შემადგენლობა შეურიეთ ბლენდერს. ეს სასმელი შეიძლება იყოს სადილის ნაცვლად სადილის ან მარაგის დროს, როდესაც არ გვინდა სხეულის მძიმე საკვები დატვირთვა.

ოხრახუში

სასარგებლო თვისებები კამა ავსებს ოხრახუში, რომელიც იზრდება ნებისმიერ ბაღში. ამ მწვანილებით შეგიძლიათ ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში და გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა. კვერცხი და ოხრახუშის ერთი კოვზი აუცილებელია, რათა დაამატოთ ლიტრი მდუღარე წყალი. ეს სასმელი არის ძლიერი შარდმდენი, ამიტომ იგი გამოიყენება შებრუნებით.

კოტეჯის ყველით

კოტეჯი ყველი - ერთი იმ პროდუქტების, რომლებიც ხშირად მოხმარებული წონის დაკარგვა. ეს არის სრულყოფილი მსუბუქი საუზმე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ერთად კამა. იყიდება სამზარეულო, თქვენ უნდა ავურიოთ 5% ხაჭო ერთად ცილის ერთი კვერცხი და კამა, დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. განათავსეთ 30 წუთის განმავლობაში ღუმელში 190 გრადუსი. ასეთი გემრიელი საუზმე მხოლოდ ზიანს არ აყენებს.

უკუჩვენებები

მიუხედავად სიმრავლის სასარგებლო თვისებები, არსებობს უკუჩვენებები გამოყენების კამა.

• კერძი დიეტაზე არ არის საკმარისი, ვისაც აქვს თირკმელებისა და ნაწლავების პრობლემები.
• არ არის რეკომენდირებული მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი წნევა.
• ასევე აუცილებელია განიხილოს, რომ კამათის გამოყენება მსუბუქმა ლაქტაციის ეფექტს აძლევს.

დიეტა უნდა შეწყდეს, თუ გრძნობთ სისუსტეს, სისულელეს. კამა დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს არა უმეტეს 10 დღის განმავლობაში, ისე, რომ არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

კამა ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც უნდა მოიხმარდეს ყველა მათგანს, ვისაც სურს წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. და თუ, ამავე დროს, გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი, მაშინ დადებითი შედეგი არ დაიცავს თქვენ ელოდება.