ჯანმრთელობისა და კარგი სულისკვეთება მრავალი წლის განმავლობაში! საუკეთესო რეცეპტები სალათებთან ერთად ნაქსოვი ყველით და კომბოსტოთი

მხიარულება, ხანგრძლივობა, ჯანმრთელობა სახსრების - შესანიშნავი მდგომარეობა და სათანადო, ადეკვატური ურთიერთქმედების ორგანოს გარე სამყაროსთან. ასეთი ადამიანები, მეცნიერთა აზრით, ცხოვრობენ საბერძნეთის კუნძულებზე. რა არის საფუძველი მათი დიეტა?

ყველა სახის cheeses, მათ შორის რბილი ყველი "Fetaxa", შეავსოთ სალათის ფოთლები ან, მაგალითად, ჩინური კომბოსტო.

ამ მიმოხილვაში ჩვენ შევხედავთ რამდენიმე ჯანსაღი, გემრიელი და nutritious რეცეპტები, რომელიც შეიცავს ორივე ინგრედიენტებს.

სარგებელი და ზიანი

პეკინი კომბოსტო ან ცხოველური, შეიცავს ბევრ ვიტამინს., ამიტომ აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის, განსაკუთრებით ზამთარში. მაგალითად, ასკორბინის მჟავა შეიცავს ბევრჯერ უფრო მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივი "სალათი ბანკში".

პეკინი კომბოსტო შეიცავს ამინომჟავის ლიზინს, რომელიც ასუფთავებს სისხლს სხეულის მავნე და სახიფათო ნივთიერებებისგან. გარდა ამისა, პეკინის კომბოსტო დაბალია კალორიაში.

100 გ პროდუქტი შეიცავს:

• მხოლოდ 16 კკალ;
• 0.2 გრ. ცხიმი;
• 1.2 გრ. ციყვი

იქ არიან ადამიანები, რომლებიც ჩინურ კომბოსტოს არ ჭამენ მასში ლიმონის მჟავის არსებობის გამო. კუჭის წყლულოვანი დაავადების დიაგნოზით დაავადებულებს, კუჭ-ნაწლავის მაღალი მჟავიანობით და პანკრეატიტით, ან თავი უნდა შეიკავონ პეკინგის კომბოსტოს ჭამამდე ან შეამცირონ მინიმუმამდე.

"ფეტა" დაეხმარება დაკარგული ცილის მიღებას, ყველის აქვს მომგებიანი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის, სასარგებლო ნივთიერებების გავლენის ქვეშ, სეროტონინის წარმოქმნა დაჩქარდება, სისხლის წნევა ნორმალიზდება. ეს ყველი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული სიმსუქნეზე ან ვისაც წონის დაკარგვა სურს - ყველი საკმაოდ მაღალია.

100 გრ. "ფეტეა" შეიცავს:

• 290 კკალ;
• 17 გრ. ცილა
• 24 გრ. ცხიმი

რეცეპტები

"საბერძნეთის სიზმრები"

საბერძნეთის სალადის ვარიანტები ბავშვებისა და მოზარდებისათვის.

"შენ შეგიძლია შვილებიც"

შემადგენლობა:

• პეკინის კომბოსტო 0.5 სთ;
• ყველი 200 გრ.
• 4 პომიდორი;
• 2 კიტრი;
• ბოლქვი ხახვი;
• ტკბილი წიწაკა;
• ზეთისხილის ნახევარი;
• 5 სტადიის. ლ ზეითუნის ზეთი;
• ლიმონის მესამედი.

დამუშავება: შაქარი ხახვი.

სამზარეულო:

1. დავჭრათ ბოსტნეული დიდი პირობა.
2. შეურიეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონი, დაამატეთ ყველი 5 წუთი.
3. მას შემდეგ, რაც გასახდელი სალათი და ემსახურება.

სალათი ჩინური კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა მასში ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო.

"ყველა გაიზარდა"

შემადგენლობა:

• პეკინის კომბოსტო 0.5 ჩანგალი;
• ფატას ყველი 200 გრ.
• 4 პომიდორი;
• 2 კიტრი;
• ბოლქვი ხახვი;
• ტკბილი წიწაკა;
• ზეთისხილის ნახევარი;
• 5 სტადიის. ლ ზეითუნის ზეთი;
• ლიმონის მესამედი;
• ნიორი clove;
• ყვავილოვანი ძმარი გემოვნებით;
• ბალახი

დამუშავება:

1. კირის მდუღარე ხახვი.
2. კანი კიბოს.
3. ჩაასხით ნიორი.

შეურიეთ სოუსი: ლიმონი, ზეითუნის ზეთი, ძმარი, ნიორი.

სამზარეულო:

1. სოუსით სოუსით.
2. ბოსტნეული დაჭრილი დიდი, მაგრამ არა ძალიან, ნაჭერი.
3. სეზონი სუფთა სოუსით და ემსახურება.

ბავშვები უყვართ სალათები ჩინური კომბოსტოთი, რადგან ისინი ძალიან სატენდერო და გემრიელია.

"ტომატის აბუდუნანსი"

სალათის ვარიანტები პომიდვრის დამატებით.

"მიკრო სამყარო"

შემადგენლობა:

• ალუბლის პომიდორი 1 პაკეტი.
• 0.5 ჩანგალი petsay;
• feta;
• ზეითუნის ზეთი;
• კრეკერი;
• კაპეები 0.5 ბ.

დამუშავება: სალათი არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას, გარდა იმისა, რომ შესაძლოა კარგად დაიბანეთ პომიდორი და კომბოსტო კარგად.

სამზარეულო:

1. კომბოსტო ცრემლსადენი ხელები შევიდა პატარა ნაჭრებად.
2. Cherry მოჭრილი შევიდა მეოთხედი.
3. სანიშნეს capers, Fetu.
4. სეზონი ზეითუნის ზეთი.
5. დაასხით კრეკერით.

"წვენში"

შემადგენლობა:

• პომიდორი;
• წიწაკა;
• კიტრი;
• petsay;
• ფაფა ყველი;
• მწვანე ლობიო

დამუშავება: ბალახო პომიდორი, smash ბლენდერი. მოვხარშოთ ლობიო.

სამზარეულო: დამატება ყველა ინგრედიენტი შედეგად სოუსით, ავურიოთ, დაამატეთ წიწაკა და მარილი.

"ზეთისხილის ბაღი"

შესანიშნავი კომბინაცია ყველი, მწვანილი და ზეთისხილია.

"მჭიდრო ჭამა"

შემადგენლობა:

• petsay;
• ფაფა ყველი;
• ზეთისხილი 0.5 კანი;
• შავი ზეთისხილი 0.5 კანი;
• ზეითუნის ზეთი;
• ლიმონი;
• 1 clove ნიორი;
• სუნელი "იტალიური მწვანილი";
• მოხარშული კარტოფილი.

დამუშავება: ცრემლსადენი კომბოსტო ხელში დიდი ცალი, მოვხარშოთ კარტოფილი.

სამზარეულო:

1. დაჭრილი კარტოფილი შევიდა კუბურები.
2. სანიშნეს ზეთისხილი, ზეთისხილი, ყველი, გაანადგურა ან დაჭრილი ნიორი კარტოფილი.
3. ლიმონის წვენის სეზონი.
4. შერეული ზეითუნის ზეთი და სუნელი.

"სურნელოვანი და ცხარე"

შემადგენლობა:

• Petsay 1 ხელმძღვანელი;
• პომიდორი 2 ცალი.
• ფატა ყველი 100 გრ.
• ზეთისხილი გემოვნებით;
• oregano;
• მარილი;
• ზეითუნის ზეთი 50 მლ.
• ლიმონის წვენი 2 სტადიის. კოვზები.

დამუშავება: კომბოსტო დაჭრილი თხელი ზოლები, მარილი და გაემგზავრება 15 წუთი.

სამზარეულო: ყველა ინგრედიენტი მოჭრილი შევიდა კუბურები, დაამატოთ pickled კომბოსტო, sprinkle ერთად ლიმონი და კარაქი.

"სოკოს Glade"

სალათები შამპუნიონებით, ფეფეს ყველით და კომბოსტოთი.

"სოკოს მაიონეზი"

შემადგენლობა:

• პეკინის კომბოსტო;
• ფატას ყველი 200 გრ.
• 4 პომიდორი;
• 2 კიტრი;
• ბოლქვი ხახვი;
• ტკბილი წიწაკა;
• 200 გრ. დაჭრილი ჩემპიონები;
• მაიონეზი.

დამუშავება: სოკოს მზარეული, ხახვი მდუღარე წყლით.

სამზარეულო:

1. კომბოსტო მოჭრილი შევიდა სკვერები.
2. დაჭრილი ბოსტნეული მცირდება მათი სიმკვრივის მიხედვით.
3. სანიშნეს დაჭრილი champignons.
4. სეზონი მაიონეზით.

"ოლივერთან დაძლევა"

შემადგენლობა:

• მწვანე ბარდა 1 ბ.
• კარტოფილი 0.5 კგ.
• 2 კვერცხი;
• პეკინის კომბოსტო 0.5 ჩანგალი;
• ფატას ყველი 200 გრ.
• მაიონეზი;
• champignons 200 გრ.
• სტაფილო 1 pc.

დამუშავება: მოვხარშოთ სტაფილო, კარტოფილი, კვერცხი და ჩემპიონები.

სამზარეულო:

1. დაჭრილი კარტოფილი შევიდა კუბურები, სტაფილო ერთად პატარა კუბურები, კვერცხი, champignons.
2. დაამატეთ მწვანე ბარდა, ყველი.
3. სეზონი მაიონეზით.

"ტუტუდან სალათიდან"

რეცეპტები ერთად კრეკერი.

მწვანე დეილი



შემადგენლობა:

• ჩინური კომბოსტო 200 გრ.
• კიტრი 100 გ;
• ფატა ყველი 50 გრ.
• მაიონეზი 1 სუფრის კოვზი;
• მუქი კრეფონები ყველით 1 პაკეტით.

დამუშავება: კომბოსტო და კიტრი სარეცხი.

სამზარეულო:

1. დავჭრათ ყველაფერი კი ცალი.
2. სეზონი მაიონეზით.
3. სანამ ემსახურება, დაასხით croutons თავზე.

სალათი კრეკერი შეირჩევა ნებისმიერი გემოთი. ფოკუსირება თქვენი გემოვნების შეღავათებით.

"პური ყველაფრის თავია"



შემადგენლობა:

• შინაური ცხოველი 200 გრ.
• ფატა ყველი 100 გრ.
• გოგრა 200 გრ.
• მშრალი რეჰანი;
• თეთრი კრეკერი 1 პაკეტი;
• ალუბლის პომიდორი 1 გვ.
• ზეითუნის ზეთი.

დამუშავება: ალუბლის და კომბოსტო სარეცხი. Baked გოგრა ღუმელში ერთად რეჰანი.

სამზარეულო:

1. დაჭრილი გამომცხვარი გოგრა შევიდა პატარა ნაჭრები.
2. Cherry დაჭრილი ნახევარი, დანარჩენი - ნებისმიერ მასშტაბით.
3. სეზონი ზეითუნის ზეთი.

"ქათმის მარცვლეულის"

სალათები ქათმისგან.

აბსტრაქტული კოლაჟი



შემადგენლობა:

• ქათმის ფილე - 1 ც.
• შინაური ცხოველი - 150 გრ.
• ბარდა - 4 სტადიის. კოვზები;
• ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
• Apple - 1 pc.
• მაიონეზი - 2 სტადიის. კოვზები.
• მარილი;
• მწვანილი - გემოვნებით.

დამუშავება: ქათმის ქათმის ფილე.

სამზარეულო:

1. ჩაყრის ქათმის ფილე შევიდა ბოჭკოების.
2. კომბოსტო ცრემლსადენი ხელები შევიდა პატარა ნაჭრებად.
3. ვაშლის ხარობს.
4. Pepper დაჭრილი შევიდა ზოლები.
5. დაამატეთ ბარდა.
6. სეზონი მაიონეზით.

გამოიყენეთ სამზარეულო სალათი ფილე მკერდისგან. წარმოუდგენლად სატენდეროა და კომბოსტოს კომბინაციას უხდება.

"აქ ყველაფერი რთულია".



შემადგენლობა:

• 100 გრ. chickpeas (peas);
• ხახვი turnip 1 pc;
• გოგრა 200 გრ.
• ფაფა ყველი;
• ჩინური კომბოსტო;
• ისპანახი 100 გრ.
• ნიორი 5 კბილი.
• მარილი;
• წიწაკა;
• შაქარი 1 ჭიქა;
• cilantro 50g;
• მშრალი პიტნა 50 გრ.
• მწვანე ხახვი 50 გ.

Refuel:

• მდოგვის 1 tsp;
• მარილი;
• წიწაკა;
• ზეითუნის ზეთი 2 სტადიის. კოვზები;
• ძმარი 1 tsp;
• თეთრი ღვინო 1 სტადიის. კოვზი.

დამუშავება: ბარდა ბარდა ღამით, შემდეგ კი მარილის გარეშე მოვხარშოთ.

სამზარეულო:

1. დაჭრილი ხახვი შევიდა ნაჭრებით, გოგრა შევიდა კუბურები.
2. დააყენა გოგრა, ნიორი და ხახვი on საცხობი ფურცელი, sprinkle შაქრის თავზე, მარილი და პილპილი.
3. განათავსეთ ღუმელში ტემპერატურა 220 გრადუსი 5-7 წუთი.
4. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ინგრედიენტები საწვავის. ნახევარი შედეგად დაუყოვნებლივ დაასხით peas.
5. წიწაკა ყველი, წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვი, ხახვი და პიტნა დიდი ცალი.
6. ჩაყარეთ კერძი ფენებში: ისპანახი ფოთლები, ბარდა, ბოსტნეული, ყველი და მწვანილი.
7. ყველაზე ერთად გასახდელი და ემსახურება.
თუ სალათის ფხვნილები გამჭვირვალე კერძია, ძალიან ნათელი და ლამაზი ვარიანტია.

"თქვენ უბრალოდ ვერ წარმომიდგენია"

აქ არის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც თქვენ უბრალოდ უნდა ავურიოთ ყველაფერი და მიიღეთ გემრიელი!

რეცეპტის ნომერი 1:



• ყველი;
• ჩინური კომბოსტო;
• ალუბლის პომიდორი;
• კრეკერი;
• ზეთისხილი.

რეცეპტის ნომერი 2:



• ყველი;
• ჩინური კომბოსტო;
• კიტრი;
• ხახვი;
• მაიონეზი;
• კვერცხი.

რეცეპტის ნომერი 3:



• ყველი;
• ჩინური კომბოსტო;
• ქათმის ფილე;
• მაიონეზი.

როგორ ატვირთოთ?

პეკინი კომბოსტო ხსნის პრობლემას დიასახლის, პეტესის, რომელიც შეიძლება მოჭრილიყოთ ზოლებითა და გატეხით შევიდა დიდი ზომის კვერცხები, ჭაობებშიც კი - მთავარია, ყველაფერი ეს ყველაფერი კერძით გამოხატულიყო. "Feta" ბევრ რეცეპტში რეკომენდირებულია წინასწარ soak, რადგან ამ შემთხვევაში კუბურები ყველი იქნება რთული და მიიღებს სასიამოვნო მოყვითალო ელფერით.

სალათები ფემასთან და ჩინური კომბოსტოთი - უნივერსალური ხსნარიროგორც სტუმრების მიღებისა და ინდივიდუალური სადილისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როგორც snack სამუშაო, რადგან ბევრი მათგანი არ მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას. მიუხედავად იმისა, რომ თუ მთელი ოჯახი გვპირდება მაგიდასთან შეკრებას, ძალიან სასიამოვნოა სასიამოვნო სალათი, რომელიც სასიამოვნოა.