ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ყვავილოვანი კომბოსტოს გამოყენების ნიუანსი. რჩევები ექიმები და გემრიელი რეცეპტები

ორსულობის დროს მზრუნველი დედა ჯანმრთელობას აკვირდება. და მას შემდეგ, რაც ბავშვის დაბადების adheres შესაბამისი კვების. ყოველივე ამის შემდეგ, უხარისხო ან მავნე პროდუქტები დაუყოვნებლივ იმოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე. ამ ხუმრობით არ მინდა.

Nutritionists ამბობენ: ორსული ქალის დიეტაში უნდა იყოს საკმარისი საჭმლის მომნელებელი პროტეინები.

ეს პროდუქტები ძირითადად მოიცავს ყვავილოვანი კომბოსტო - ვიტამინების, მინერალური ელემენტების და არსებითი ამინომჟავების ღირებული წყარო. ამ სიტუაციაში, ეს არ იქნება ზედმეტია ჭამა ხილი და ბოსტნეული, კერძოდ ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს სტატია დეტალურად ნიუანსი გამოყენებით ყვავილოვანი კომბოსტოს დროს ორსულობის და ძუძუთი, აძლევს რჩევებს ექიმები და წარუდგენს რეცეპტები ჯანსაღი კერძები მეძუძური დედა.

პროდუქტის შემადგენლობა

ყვავილოვანი კომბოსტო - ძვირფასი პროდუქტი. იგი კვებავს ქალის სხეულს სასარგებლო მინერალებით, ვიტამინებით, ჯანდაცვისთვის აუცილებელი ორგანული მჟავებით. ბავშვი ასევე იღებს ამ ნივთიერებებს რძის მეშვეობით.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებს, ისინი მხარს უჭერენ დედის ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტის დროს:

• ვიტამინი C;
• ვიტამინი B1 (თიამინი);
• riboflavin;
• პირადქსონი;
• ვიტამინი K;
• ვიტამინი U.

გარდა ამისა, კომბოსტოს ბოჭკოები შეიცავს მაკრო და მიკროელემენტებს: კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, იოდინის, მანგანუმის, სელენის, სპილენძის, ქლორის, თუთიის, რკინის, ფოსფორის, ნატრიუმის. მინერალები აუმჯობესებენ იმუნურ სისტემას.

არ დაივიწყოთ მინერალური მარილები, პექტინი, ფერმენტები, ბიოტინი, ბოჭკოვანი, ქოლელი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მათ აქვთ დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმლებისა და ქალის სარძევე ჯირკვალზე. უფრო დეტალურად შესახებ კომპოზიცია და calorie ყვავილოვანი კომბოსტო შეგიძლიათ ვისწავლოთ ჩვენი სტატია.

შესაძლებელია თუ არა ბოსტნეულის ჭამა?

ორსულობის დროს

ამ დროს, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება, და კიდევ უნდა ჭამა. ორსული ქალის სხეულისთვის, ბოსტნეული სასარგებლოა.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს:

1. ფოსფორი გავლენას ახდენს ჩვილის ძვლის სისტემის ფორმირებაზე. და ასევე არ იძლევა დედამისს დაიშალოს.
2. კალიუმი აძლიერებს გულის კუნთს.
3. რკინა მხარს უჭერს ნორმალურ ჰემოგლობინს, რითაც იცავს ანემიისა და ნაყოფის ჰიპერპლაზიის განვითარებას.
4. მაგნიუმი - სტრესისა და დეპრესიის ბლოკატორი, რომელიც მნიშვნელოვანია ბავშვის ტარების პერიოდში. ნივთიერება აძლიერებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, განსაკუთრებით დუეტში ვიტამინი B6.
5. ტარტორინი მჟავა ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირებას.
6. ფოლის მჟავა იცავს ნაყოფს დაბადების დეფექტებისგან.

პირველ და მეორე თვეებში GW

Nutritionists რეკომენდაციას, მათ შორის დიეტა ქალთა დროს ლაქტაცია ყვავილოვანი კომბოსტო. თუმცა, არ დაუყოვნებლივ. პირველად შეგიძლიათ შვებულება 2-3 კვირის შემდეგ.

ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 50 გრამს. სასურველია კომბოსტოს ჭამა, სანელებლების გარეშე გაჯერებული და მარილის მინიმალური რაოდენობა. შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში არ გამოიყენოთ ბავშვის მდგომარეობის ნახვა. თუ უარყოფითი შედეგები არ არის ნაპოვნი, ღირს თანდათან იზრდება ნაწილი 100 გრამი.

2 თვის განმავლობაში მოხდება დაახლოებით 200 გრამი GW ყოველდღიური კურსი. დროთა განმავლობაში, დიეტური ბოსტნეული შეიძლება დაემატოს სუპები, casseroles, stews. თუმცა, არ წიხლებით. რა თქმა უნდა, ნედლეული უკუჩვენებაა. ბოროტება არ არის ასევე მისასალმებელი.

სარგებელი მეძუძური დედა და ბავშვი

1. ვიტამინი C- ის მაღალი შემცველობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს ვირუსული და ინფექციური დაავადებების ალბათობას.
2. ყვავილოვანი კომბოსტო იწვევს არასასურველ სისხლის ქოლესტერიტს. იგი ნორმალიზდება ლიპიდების რაოდენობრივი კომპონენტით.
3. უზრუნველყოფს ძუძუს კიბოს პრევენციას.
4. ექიმები ბოსტნეულს ურჩევნიათ overweight წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიუხედავად ფართო მინერალური რეზერვებისა, პროდუქტი დაბალია კალორია. 100 გ, მხოლოდ 30 კკალს შეადგენს.
5. ბოჭკოვანი ნორმალიზება მეტაბოლიზმი, ნაწლავის მუშაობა. თუ მშობიარობის შემდეგ ქალს პრობლემები აქვს სკამზე, მაშინ ეს პროდუქტი დაეხმარება მათ გადაჭრას.
6. ჩვილი, მნიშვნელოვანია, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო არის დაბალი ალერგიული მცენარეული. ალერგიული რეაქციები საკმაოდ იშვიათია.
7. კიდევ ერთი უპირატესობა ჩვილი - პროდუქტი არ იწვევს ძლიერ და გაიზარდა გაზის ფორმირების ნაწლავის. პატარა ბავშვებს, ეს საკმაოდ საერთოა.

თქვენ შეგიძლიათ გაირკვეს, თუ როგორ სწორად გააცნოს ყვავილოვანი კომბოსტო ბავშვის საკვები ამ სტატიაში.

უკუჩვენებები

შეუძლებელია ყვავილოვანი კომბოსტო დედის დაავადებებით გამოსაყენებლად:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, გასტრიტი, პანკრეატიტი, წყლული;
• კუჭის გაზრდილი მჟავიანობა;
• ნაწლავის კოლიკი;
• პრობლემები გენეტიკური სისტემით;
• ჰიპერტენზია;
• თირკმლის დაავადებები.

ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის. აუცილებელია პროდუქტის უარის თქმა, თუ ბავშვის კანის ალერგიული გამონაყარი ან გაუფერულება შეინიშნება. როდესაც ბავშვი შეშუპება, ძლიერდება, ნაწლავის სპაგმებს, გამორიცხავს ყვავილოვანი კომბოსტო ქალის მენიუდან. დამატებითი ინფორმაცია სასარგებლო და საზიანო თვისებების შესახებ, ისევე როგორც რა დაავადებები უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით ყვავილოვანი კომბოსტოთი, წაიკითხეთ აქ.

როგორ საზ - ეტაპობრივად რეცეპტები

ორსული ქალის დიეტა უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული.. ბოსტნეული და ხილი - მისი ძირითადი კომპონენტი.

იდეალურია, როდესაც ორსული ქალის მენიუ იქნება მცენარეული პროდუქტების ½.

ორსული ქალებისთვის

ბავშვის ტარების პროცესი არ არის დაავადება, რომელშიც დიეტა ინიშნება. ყოველდღიური დიეტა არ არის აუცილებელი, რომ შეიცვალოს რადიკალურად. აუცილებელია მხოლოდ პროდუქციის სასარგებლო თვისებებზე ფოკუსირება და არა მარტო გემრიელი.

Baked

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო 500 გ;
• უცხიმო რძე - 80 მლ;
• კარაქი - 20 გ;
• მძიმე ყველი - 30-40 გ;
• მაღალი ხარისხის ფქვილი - 25 გრ;
• ცხიმიანი კრემი - 30 გ;
• breadcrumbs;
• მარილი, მწვანილი.

სამზარეულო:

1. წინა ხელმძღვანელი ჩემი კომბოსტო, და disassembled შევიდა inflorescences.
2. დავხურეთ დამარილებულ წყალში ნახევარი მზადმდე. დაახლოებით 7-10 წუთი.
3. ამ დროს ჩვენ ვამზადებთ კრემისებრი სოუსით: ფქვილის ფქვილი პანში, სანამ ოქროს. ჩვენ დავამატებთ რძეს, არაჟნს და გახეხილი ყველის ნაწილს. შემდეგ მდუღარე, გამორთეთ.
4. როდესაც კომბოსტო არის მოხარშული, საჭიროა შუშის ჭარბი სითხე.
5. მცირე საცხობი ფურცლის მომზადება, ზეთი გაჟღენთილი. გავრცელდება ის inflorescences, დაასხით სოუსით, sprinkle ერთად დარჩენილი ყველი.
6. გაგზავნილი ღუმელი 180 ° C ტემპერატურაზე 20 წუთის განმავლობაში.
7. მას შემდეგ, რაც სამზარეულო, შეგიძლიათ sprinkle ერთად მწვანილი.

Steamed

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ზეითუნის ზეთი;
• მარილი, წიწაკა.

სამზარეულო:

1. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ფქვილის გაყოფა და კომბოსტო დაიბანეთ.
2. წყალი ორმაგი ქვაბის მოუტანს მოვხარშოთ, მაშინ ქმნის out ბოსტნეულის თავზე. საფარი ერთად სახურავი.
3. სამზარეულო დრო 10-15 წუთი.
4. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გამოვიყენებთ და ვაძლევთ დამატებით სითხის გადინებას.
5. ზეითუნის ზეთი, მარილი. კომბოსტო მზად არის როგორც კერძი.
6. ასევე შეგიძლიათ წაიღოთ მზა კომბოსტო ბლენდერით პიურე თანმიმდევრულობით, დაამატეთ კარაქი ან რძე და ემსახურეთ მას მაგიდასთან.

ძუძუთი კვება

შემწვარი, პიკელებული და შებოლილი კერძები აუცილებლად მიტოვებული უნდა იყოს. ლაქტაციის დროს აუცილებელია დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტოში.

ბოსტნეულის წვნიანი

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო 300 გ;
• სტაფილო - 1 ​​PC;
• ხახვი - 1 pc;
• კარტოფილი - 3 ცალი;
• მწვანე ბარდა - 100 გ;
• კრემი ნება;
• მარილი, მწვანილი.

სამზარეულო:

1. ჩაასხით 2 ლიტრი წყალი წყალსატევში და ცეცხლი წაიღეთ.
2. შემდეგ მდუღარე გაგზავნილი გახეხილი ხახვი, კარტოფილი, სტაფილო.
3. საზრდოზე საშუალო სითბოს 15 წუთი.
4. შემდეგ ჩვენ გამოგიგზავნით კომბოსტოს და ბარდა ბოსტნეულს, განაგრძეთ კიდევ 7 წუთი.
5. დასასრულს სამზარეულო, დაამატეთ მარილი და ნაღები.
6. Sprinkle ერთად მწვანილი ადრე ემსახურება.

Casserole

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო 500 გ;
• ქათმის ფილე - 300 გ;
• კვერცხი - 3 ცალი;
• რძე - 150 მლ;
• გახეხილი ყველი - 100 გ;
• მარილი, მწვანილი.

სამზარეულო:

1. წინასწარ მოხარშული კომბოსტო და ხორცი.
2. შემდეგ მზად inflorescences knead კარგად ჩანგალი, გადაიქცევა mush.
3. წვრილად დაჭრილი ხორცი და დაამატე კომბოსტოს.
4. განათავსეთ ეს ნარევი საცხობი ფურცელზე.
5. შეავსეთ შევსება: ღრმა კონტეინერში შეურიეთ რძე, კვერცხი, ყველი 50 გრ.
6. მარილი და დაასხით ნარევი on საცხობი ფურცელი, მეტი კომბოსტო ხორცით.
7. შემდეგ sprinkle დარჩენილი ყველი.
8. ცომი ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში 150 ° C- ზე.

Casserole რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიული რეაქციები კომპონენტების კომპონენტებში.

აქ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები ყურძნისგან.

ყვავილოვანი კომბოსტო დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების შეგროვებაა. და მან - დიეტური კვების მნიშვნელოვანი კომპონენტი ძუძუთი კვების დროს, რადგან მშობიარობის შემდეგ დიეტური პროდუქტების პირველადი ნაკრები მწირია. და საჭმელი ქალსათვის და ბავშვისათვის სადმეგან უნდა იქნას მიღებული. ამავე დროს სხეულის დაზიანების გარეშე.