დიასახლისისთვის, ვისაც სურს, რომ ოჯახს დაურიგდეს გემრიელი და ჯანსაღი კერძი, რომელიც ძალიან ცოტა დროა მომზადებული, სამზარეულო ყვავილოვანი კომბოსტო ბრწყინვალედ გამოიყურება.
ეს კერძი, როგორც მთავარი და გვერდითი კერძი, მოზარდები და ბავშვები ერთნაირად იქნებიან. ყვავილოვანი კომბოსტო ბალახით შეიძლება შემწვარი ბოსტნეულის ზეთი, და შეიძლება გამომცხვარი ღუმელში. მეორე მეთოდი გამორიცხავს ჭარბი ცხიმს. ღუმელში, მოხარშული კომბოსტო დახშული crispy.
სარგებელი და ზიანი
რამოდენიმე ცალი ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება აღემატებოდეს ვიტამინი C- ს საჭიროებას, ვინაიდან მათ აქვთ ზრდასრული ყოველდღიური საჭიროების 70%. გარდა ამისა, მას შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინები B 2 და K. ვიტამინები A, E და N.
ნებისმიერი სხვა ბოსტნეულის მსგავსად, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს არანაკლებ სასარგებლო ინგრედიენტებს, ვიდრე სპილენძის მთის საგანძური: ფოსფორის, კალციუმის, კალიუმის, მანგანუმის, რკინის, სპილენძის და თუთიის. შეიარაღებული ამ ცოდნით, ნატალია აუცილებლად მოიცავს ყვავილოვანი კომბოსტო თავის ყოველდღიურ დიეტაში, რათა მივაღწიოთ შედეგებს, რაც შეიძლება მალე და მიიღოთ განსაცვიფრებელი ფიგურა.
თუმცა ყვავილოვანი კომბოსტო სასარგებლოა არამარტო ფიტნესტებისთვის. ამ სასარგებლო მცენარის თვისებები ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციონირებას. ჭამა ამ კერძი როგორც მხარეს კერძი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და შთანთქმის სხვა საკვები.
ბიოქიმიკოსების ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში ქალები ამ დელიკატას უნდა გამოვიყენოთ, რადგან მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლია ძუძუს კიბოს პრევენციას. მამაკაცები ამ ბოსტნეულის დახმარებით ხელს უშლის ბევრი პრობლემას ნაწლავებისა და პროსტატის ჯირკვალთან.
ანუ, ყვავილოვანი კომბოსტო სასურველია შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა ყველა გურმანთან.
თუმცა, მიუხედავად მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები, ზოგიერთი ადამიანი უნდა მიიღოს ყვავილოვანი კომბოსტო ექსტრემალური ზრუნვა. ეს შეიძლება იყოს ალერგია (თუ არსებობს ალერგია), წყლულები (რადგან მჟავა ფოთლებში შეიძლება გაღიზიანდეს სხეული), ჰიპერტენზიული პაციენტები (განსაკუთრებით თირკმლის დაავადებების მხრივ). ასევე არ ჭამა ბოსტნეული gout, ფარისებრი დაავადება და პანკრეატიტი - გაზრდილი მჟავიანობის გამო.
ეტაპობრივად ინსტრუქციები
როგორ საზ ამ ჯანსაღი და nutritious კერძი? ჩვენ გეპატიჟებით გაეცნოთ დეტალურ აღწერა რეცეპტი cooking ყვავილოვანი კომბოსტო წელს breadcrumbs ღუმელში. რა უნდა იყოს დიასახლისი, თუ გადაწყვეტდა ოჯახური მენიუს დივერსიფიკაციას და დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო საღამოს სადილად?
მოამზადეთ შემდეგი ინგრედიენტები.:
- რამდენიმე ხელმძღვანელი ყვავილოვანი კომბოსტო;
- კვერცხი;
- მარილი;
- კრეკერი.
მაშინ ჩვენი დიასახლისი, მაგალითად, იულია, რომელსაც ელოდება ქმარი და ორი შვილი სკოლისგან, უნდა გაიაროს შემდეგი თანმიმდევრობა:
- გაყავით ყვავილოვანი კომბინატის ფერის ფერი, ზომა 2-3 სმ.
- გარეცხეთ კომბოსტო.
- მოიყვანეთ boil 1-1.5 ლიტრი წყალი.
- განათავსეთ კომბოსტო წყალში.
- მარილი და ხელახლა მოხარშული წყალი.
- კვერცხი კომბოსტოს არა უმეტეს 1-2 წუთი. თუ მოხარშული დიდი ხნის განმავლობაში, ყვავილოვანი კომბოსტო კარგავს თავის მდგრადობას, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ შეჭამონ.
- ამოიღეთ კომბოსტო პანდან.
- გაანადგურეთ კვერცხები ცალკე თასიში.
- კომბოსტოს კვერცხი ჩამოყალიბდა, შემდეგ კი ბრინჯებში.
- შემდეგ დასვა ღუმელი. Baked 10 წუთი სანამ ოქროსფერი ყავისფერი ტემპერატურა 200 გრადუსი.
- იგი რჩება მხოლოდ ჩაუყარა out მოხარშული კერძი არაღრმა ფირფიტა და უყურებს, თუ როგორ მისი ოჯახის fun grits ყვავილოვანი კომბოსტოს ოქროს ქერქი.
ჩვენ გთავაზობთ უყუროთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა საზ ყვავილოვანი კომბოსტო წელს breadcrumbs ღუმელში:
დასრულებული კერძი ფოტო
აქ შეგიძლიათ იხილოთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ფოტო breadcrumbs:
სხვადასხვა რეცეპტი ვარიაციები
თუ გსურთ ყვავილოვანი კომბოსტო, დიასახლისმა შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა არჩევანი მისი მომზადებისთვის:
- ყველით და ნიორით - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაღვივებული კვერცხი ერთად წვრილად გახეხილი ნიორი და ყველი.
- ერთად chili - ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ კვერცხი მცენარეული ზეთი, ტომატის პასტა და წიწაკა. მოხარშული კომბოსტო ასევე უნდა მოხდეს მოხარშული ნარევი და ჩააყარა ღუმელში.
- კვერცხი არ არის - კვერცხის დამატება არის სურვილისამებრ. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ არაჟანი, გახეხილი ყველი და კარაქი. იყიდება სამზარეულო, თქვენ უნდა ჩაუყარა კომბოსტო შემდეგ cooking in ობის, დაამატოთ იქ არაჟანი და ყველი. Fry კრეკერი ცალკე კარაქით, დაამატოთ შედეგად მასა ობის. შემდეგ დააყენა ღუმელი 25-30 წუთი.
- სწრაფი სამზარეულო რეცეპტი - როდესაც დრო მოკლეა, და მშიერი ოჯახი ზის სამზარეულოში, მოუთმენლად იბარებს კოვზით, შეგიძლიათ ცოტა ფანტაზიით და ფრაის კომბოსტოზე რამდენიმე მომენტში შეღებეთ პანზე.
ნაცვლად კვერცხის მასა, დაამატეთ კარაქი და sprinkle კრეკერი პირდაპირ პან. მართალია, იულინის მეუღლე, ვიქტორ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის და დაბალი კალორიური საჭმლის გულწრფელი თაყვანისმცემელია, რომელსაც შეუძლია ასეთი უარი თქვას უკიდურესად გაბედული.
- შემწვარი სოუსი. კიდევ ერთი სწრაფი რეცეპტი cooking ყვავილოვანი კომბოსტო არის შემწვარი სოუსი ცალკე. ფქვილი და ბოსტნეულის ზეთი შერეული პანში, კომბოსტო ბულიონი, კამა და ნიორი დაემატა, ყველაფერი ეს შემწვარი ხდება. შედეგად სოუსით dull ყვავილოვანი კომბოსტო, შემდეგ გამომცხვარი ღუმელი 15-20 წუთი ოქროს ყავისფერი.
მაგიდის საკვების პარამეტრები
ემსახურება კერძი შეიძლება და უნდა იყოს სხვადასხვა საწებელი და დანამატები. მაშინაც კი, პატარა მაიონეზი შეიძლება სასიამოვნოდ დივერსიფიკაცია ყვავილოვანი კომბოსტო. ასევე რეკომენდირებულია გამოყენება სოიოს სოუსი, კეტჩუპი, კრემი.
გარდა ამისა, ბოსტნეული იქნება განსაკუთრებით ქონდარი და სუფთა: სალათის ფოთოლი, ბელი წიწაკა, კამა, კილანტრო.
ამდენად, ყვავილოვანი კომბოსტო ერთად breadcrumbs, გამომცხვარი ღუმელში, შეიძლება სასიამოვნოდ დივერსიფიკაცია თქვენი მენიუ, ვაძლევთ სადილის უნიკალური არომატით! გარდა ამისა, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ყვავილოვანი კომბოსტო აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება და შეიძლება მსახურობდეს, მათ შორის, და ადამიანებს დიეტაზე.
