Nutritionists და immunologists რეკომენდაციას ჭამა მწვანეთა, მდიდარი ბენეფიციარი ელემენტები, და ოხრახუში კერძოდ, მთელი ცხოვრება. მაგრამ არსებობს პირობები, რომლებიც ეჭვს იწვევს პროდუქტის გამოყენების მიზანშეწონილობისა და უსაფრთხოების შესახებ. დღეს, სტატიაში განხილულია ძუძუთი კვების დროს ოხრახუშების სარგებელი ან საფრთხე.
სარგებელი და ზიანი
ქარხანა შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, რაც ეფექტურ პროფილაქტიკას სეზონური დაავადებების, ციების წინააღმდეგ.
სხვა სასარგებლო თვისებები:
- მცენარის ყველა ნაწილი აქვს დიურეზულ ეფექტს - ის გამოიყენება ასციტების, სიმსუქნის, წყლის მარილის მეტაბოლიზმის, თირკმლისა და ღვიძლის დაავადებების, კარდიოვასკულური სისტემის და სხვ.
- თუთია, მაგნიუმი, სელენი, ვიტამინები A, E ნორმალიზდება რეპროდუქციული და ჰორმონალური სისტემა მამაკაცებსა და ქალებში.
- ოხრახუში ქოლესტერინის პლასტმასისგან სისხლძარღვებს ასუფთავებს, ზრდის მათ ელასტიურობას.
- პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირებას.
- B ვიტამინების შემადგენლობაში გაძლიერდეს და შეასწორეთ ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობა, ტვინი.
- ტოკოფეროლი, რეტინოლი, ასკორბინის მჟავა - სილამაზის და ახალგაზრდობის ვიტამინები, აახალგაზრდავებს სხეულის უჯრედებს, აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს.
- კალციუმი და ფოსფორი იცავს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას.
- ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ტოქსინების მოცილებას.
- კალიუმს და მაგნიუმს აქვს გულის კუნთის მოქმედება.
- რკინას სისხლში ჰემოგლობინის დონე ინარჩუნებს.
- ოხრახუში სუნთქვის სისტემისგან ხსნის სპუტს, ამცირებს სისხლის შაქრის დონეს.
ორსულობის დაგეგმვის დროს დიეტა რეკომენდირებულია დიეტაში. ეს შეავსებს იმ ელემენტების მარაგს, რომლებიც აუცილებელია ნაყოფის ტარებისათვის, როგორიცაა მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, ფოლიუმის მჟავის ტარება. მწვანეთა გაზრდის საჭირო ჰორმონების წარმოება, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის კონცეფციის შანსებს. მამაკაცის სხეულში, მცენარის ძირეული და გამწვანების რეგულარული გამოყენება, სექსუალური ფუნქცია ნორმალიზდება, ტესტოსტერონის დონის ზრდა, ნაადრევი ეაკულაციისა და პროსტატის რისკები მცირდება.იცით? შეერთებული შტატების ხომალდებზე, სადაც მეზღვაურები და ოფიცრები გრძელვადიან პერიოდში რჩებიან, მინი ბაღები მზარდი ახალი მწვანილებისთვისაა უზრუნველყოფილი. პროდუქტი სავალდებულოა სამხედროების დიეტაში.
ოხრახუშმა შეიძლება ყოველდღიურად გამოიყენოს წონის დაკარგვა, რადგან:
- დაბალი კალორია;
- ხსნის მარილს და ქოლესტერინის სხეულს;
- BZHU- ის გაცვლის ნორმალიზება;
- საჭმლის მომნელებელი პროცესის სიჩქარის სიჩქარე
შემიძლია ჭამა მეძუძური დედა?
ორსულობის პერიოდში, ქალთა სხეული, როგორც დაუცველია. ბავშვის მოვლა-შენახვის მიზნით, დედებს საჭიროებენ მინერალებით და ვიტამინებით მდიდარ პროდუქციას. სადღეღამისო დოზა გააძლიერებს ქალების იმუნურ სისტემას, ამცირებს ინფექციური დაავადებების რისკს.
გარდა ამისა, პროდუქტი ხელს შეუწყობს სასარგებლო ელემენტების ბალანსს, და, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს შემდეგს:
- ჰორმონების და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას;
- ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას და ფერის აღდგენას, ჯანსაღ თმას;
- ძვლის ქსოვილის განმტკიცება;
- გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის სისტემა.
ქარხანა ასევე ხელს უწყობს ლაქტაციის გაზრდას და დედის რძით, ბავშვი შთანთქავს იმას, რაც საჭიროა ზრდისა და განვითარებისათვის. მშობიარობის შემდეგ ქალებისთვის ფასდაუდებელია გამოყენება წონის დაკარგვისას, რადგან ძუძუთი კვება დიეტის დროს ზიანს აყენებს ბავშვს. გარე გამოყენების დახმარებით ახლადშექმნილი დედა შეძლებს მისი გამოჩენა. ორსულობის დროს ბევრი ქალბატონები სწავლობენ რა ადრეულ პიგმენტაციას, ოხრახურობას აქვს გათეთრება.როგორ შევა დიეტა
ოხრახუში არის spice, მისი ნათელი არომა ნიშნავს ყოფნა სხვადასხვა აუცილებელი ნაერთების და კომპონენტების, რომ შეიძლება პროვოცირება ალერგიული რეაქცია.
მნიშვნელოვანია! გამოყენების შემდეგ ყურადღებით დააკვირდებიან ბავშვის კეთილდღეობას. ოდნავი რეაქციის დროს - ლაქები კანზე, ტირილით, აფეთქებით, უნდა დაარქვა პედიატრი.
მწვანეები თანდათანობით შემოიტანენ საკვებს, შემდეგ წესებს აკვირდებიან:
- შეიძინეთ ეკოლოგიურად პროდუქტი (სასურველია მცირე ფერმერებისაგან, მეგობრებისგან).
- პროდუქტის ფერი უნდა იყოს გაჯერებული და ერთიანი, ყვითელი ან მუქი ლაქები არ არის დაშვებული: ეს მიუთითებს სისუსტის ნაკლებობაზე და პესტიციდების შემცველობის გაზრდით.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ პროდუქტი ადრე გამოყენებისათვის.
- პირველი მიღება უნდა მოხდეს არა უადრეს სამი კვირის ასაკში.
- პირველი 3 თვის მწვანილი უნდა დაექვემდებაროს სითბოს მკურნალობის შემცირებას რისკის ალერგიის ბავშვი.
- როდესაც ახალი, შეგიძლიათ ჭამა ოხრახუში შემდეგ ბავშვი სამი თვისა.
ყოველდღიური და ყოველკვირეული კურსი
იმისათვის, რომ პროდუქტი, რათა მხოლოდ კარგი, არ უნდა ბოროტად. დღეში საკმარისია ჭამა დაახლოებით 50 გ მწვანილი. რეგულარული მოხმარება ყოველდღიურად არ ნიშნავს: ახალგაზრდა საექთნო დედამ უნდა შეცვალოს პროდუქტის მოხმარება სხვა ბოსტნეულის მწვანილთან ერთად, მაგალითად, ბაზილიკი. ერთი კვირის გარეშე შედეგების შეგიძლიათ ჭამა 200-250 გრ ოხრახუში. 
რა ფორმით გამოყენება
ყველაზე სასარგებლო არის, რა თქმა უნდა, ახალი პროდუქტი, მაგრამ ზამთარში ყოველთვის არ არის იქ, ამიტომ ოხრახუში არის მოსავლისთვის: გამხმარი ან გაყინული. ამ ფორმით, ეს არანაკლებ სასარგებლოა, რადგან პრაქტიკულად არ დაკარგავს მის თვისებებს. ზოგიერთი ვიტამინები სითბოს მკურნალობისას დაკარგულია, როდესაც მწვანილი კერძიზე კერძით არის ჩაყრილი. თუ მცენარის საშრობი ბუნებრივი გზით მოხდა, სასარგებლო ელემენტების შემადგენლობა და რაოდენობა არ იცვლება.
შეიძლება იყოს ბავშვი დიეტაში
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი ჭამს დედის რძეში და მხოლოდ იწყებს მჭიდრო საკვებით გაცნობა, ოხრახუში არ უნდა იყოს მენიუში. საჭმლის მომნელებელი და ენზიმური სისტემა არ არის მზად შთანთქმისთვის. ასაკის კითხვაზე, რომლითაც მწვანეთა დანერგვა მოხდა, განსხვავებული ქვეყნების ექსპერტების მოსაზრებები იყოფა. ამერიკელი პედაგოგები მიიჩნევენ, რომ ბავშვებს მწვანილი მიეცემათ, როდესაც მათ ისწავლეს საღეჭი და უკვე შესაძლებელი გახდება შესაძლებელი. მისაღებია, მათი აზრით, ასაკი - 6-8 თვე.
მნიშვნელოვანია! დედის ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს პროდუქტის მოხმარების განაკვეთების შესახებ.
ევროპელი ექსპერტები ამ მოსაზრებას ეთანხმებიან, მაგრამ 8-10 თვემდე თარიღდება. რუსი თანამედროვე ექიმები უცხოელ კოლეგებს უჭერენ მხარს და ძველი ფორმირების პედიატრიანტებს ამბობენ, რომ აუცილებელია მწვანილის დანერგვა ბავშვის მენიუში 1 წლამდე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოს მცირე ნაწილი და მოხარშული მწვანილი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იდენტიფიცირება შესაძლებელია სხეულის პროდუქტის შესაძლო უარყოფა. ბუნებრივია, რომ მცენარე უნდა იყოს ახალი და ეკოლოგიურად სუფთა ადგილას, არ შეიცავს ნიტრატებს.
უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი
ოხრახუში შეიცავს მჟავებს, ამიტომ მისი გამოყენება უნდა შეიზღუდოს კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებებითა და გენიტარული სისტემით.
ოხრახუში მკაცრად უკუნაჩვენებია ასეთ პირობებში:
- მწვავე კუჭის წყლული (მაღალი მჟავიანობა);
- მწვავე ცისტიტი;
- ქვები შარდსა და თირკმელებში;
- ნეფრიტი;
- პიელონეფრიტი.
პროდუქტის გადაჭარბებული მოხმარების გამო, შესაძლებელია შემდეგი გვერდითი ეფექტები:- კუნთის და თავის ტკივილი;
- დიარეა სისხლით;
- მადის დაკარგვა;
- გულისრევა;
- წყლის მარილის ბალანსის დარღვევა.
იცით? საფრანგეთის დედოფალი მარია მედიჩი, რომელიც ცნობილი იყო ხალხების წინააღმდეგ ვისაც უყვარს, ის შიშობდა, რომ ის მოწამლეს. დედოფალი განიხილებოდა ოხრახუში იდეალური ანტიდოტი და ყოველდღიურად მოიხმარდა.
რეკომენდაციები HB- ში გამოყენების შესახებ
ბევრი ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილის თვისებები, ოხრახუშის ჩათვლით, უკეთესად არის გამჟღავნებული ნებისმიერი მცენარეული ზეთით. სასარგებლო იქნება გამოყენებული ახალი სალათები ერთად სეზონური ბოსტნეული ზეითუნის, linseed ზეთი. ახალი ან scalded ფოთლები ხილის სალათებს, seasoned ბუნებრივი ბუნებრივი იოგურტი ან არაჟანი არ იქნება ზედმეტი. 
დავამატოთ დაჭრილი ოხრახუში ეს კერძები:
- თევზი
- ხორცი;
- casseroles და pies;
- სუპები და ბორში;
- საწებელი და ტანსაცმელი.
გაირკვეს, თუ რა ოხრახუში კარგია.
თერაპიული მიზნებისათვის, მოხუცებულ ქალს შეუძლია მოამზადოს ჩაი ან ჩაშუშული მწვანილის დეკორაცია. ძუძუთი კვების დროს საჭიროა მხოლოდ ჯანსაღი და სუფთა საკვები. თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ გამოცდილი დედების რჩევას, ამ პროდუქტის დანერგვას დიეტაში (თქვენი და თქვენი ბავშვი) - უმჯობესია პედიატრიის კონსულტაციებისთვის.
