გემრიელი და მარტივი სალათები ჩინელი კომბოსტოთი, შმიტრი და ბროწეული და სხვა ინგრედიენტებით

პეკინი კომბოსტო არის რეკომენდებული ნივთიერება დიეტაში, რადგანაც ის აღწევს სასარგებლო თვისებებს და აქვს კარგი ეფექტი სხეულში. საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწყებს უსაფრთხოდ მუშაობას, ამ ბოსტნეულის რეგულარულ გამოყენებას. გარდა ამისა, ამ ტიპის კომბოსტო არის დამაკმაყოფილებელი და წვნიანი, რომლის წყალობითაც ხდება მცირე ნაწილი.

ამ სტატიაში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები, რომლებიც შეესაბამება თუნდაც ყველაზე მყარი გურმანებს, ასევე ამ ტიპის კომბოსტოს მომზადებას. ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო ამ თემაზე.

სარგებელი და ზიანი

ამ კომბოსტოში დაბალი კალორიური შემცველობა ხდება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლის საკვანძო ინსტრუმენტად ხშირად აღინიშნება მრავალფეროვანი დიეტის დროს. ასეთ ვიტამინებს, როგორიცაა C, A, B1, B2, B6, B12, PP ასევე ორგანიზმში ამ სასარგებლო მცენარეულობის შემადგენლობაში, ორგანული ამინომჟავების, გლუკოზის, ლიზინისა და კაროტინით. ეს დიდ როლს ასრულებს იმით, რომ ვიტამინი არის იმუნური სისტემის რეგულაციაში ჩართული, რომელიც ჩართულია სხეულის კუნთოვანი ქსოვილისა და ცილების მეტაბოლიზმში.

პეკინის კომბოსტო - სირიული მჟავის თანაბრად მნიშვნელოვანი ელემენტია. დიდი ხნის განმავლობაში, მას შეუძლია იზრუნოს ზრუნვა პროდუქტის ყველა სასარგებლო თვისებების შესანახად, რადგან ეს არის კარგი შენახული.

ასევე არ არის რეკომენდებული პეკენკის შთანთქმისას კოლიტის, პანკრეატიტის, კუჭის გაზრდის მჟავიანობის და რძის პროდუქტებში ჩატარების შემთხვევაში.

ჩინეთის კომბოსტოს კალორიული შემცველობა არის 100 კგ-ზე 14 კკალ, ენერგეტიკის თანაფარდობა 30% / 11% / 51%, სადაც:

• ცილების 1,2 გ.
• ცხიმი 0.2 გ.
• ნახშირწყლების 3.2 გ

უპირატესობა ამ კომბოსტო არის უარყოფითი კალორია. რადგან ენერგია, რომელიც აძლევს პროდუქტს, ნაკლებია საჭმელში გატარებული ენერგია.

რაც შეეხება კომბოსტოს სალათი ბროწეულის დამატებით 100 გრამზე, ეს მაჩვენებლები შემდეგია:

• კალორიური შემცველობა: 97 კკალ.
• პროტეინი: 5 გრამი.
• ცხიმი: 7 გრამი.
• ნახშირწყლები: 5 გრამი.
• BZHU- ის თანაფარდობა: 29%, 42%, 29%.

მარტივი და გემრიელი რეცეპტები ფოტო კერძებით

ერთად shrimp

ჩინურ კომბოსტოსა და ბროწეტთან ერთად სალათი რეცეპტების მრავალ ვარიანტებს შორის არის shrimp. ეს არის ძალიან მსუბუქი და გემრიელი სალათი და მზადდება ძალიან სწრაფად.

შემადგენლობა:

• მეფე prawns - 5 ცალი.
• ჩინური კომბოსტო - 15 გრამი.
• ბროწეული.
• ანანასი (არ არის დაკონსერვებული) - 1 ცალი.

სოუსით გამოიყენება შემდეგი კომპონენტები:

• ლიმონის წვენი - 2 tsp.
• მაღალი fat იოგურტი - 2 tablespoons.
• მზესუმზირის თესლი - ერთი სუფრის კოვზი.
• თაფლი - ერთი კოვზი.

სამზარეულო თანმიმდევრობა:

1. თავდაპირველად, საჭიროა ერთი და ნახევარი წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში.

   მას შემდეგ, რაც shrimp უკვე მოხარშული აუცილებელია, რომ კანი მათ ჭურვი.

2. კამათის ანანასი მცირე კუბურები და აურიეთ shrimp.
3. ჩამოიბანეთ პეკინის კომბოსტო კარგად გატარებული წყლის ქვეშ და დაჭრილი პატარა გრძივი ცალი.
4. შემდეგი ნაბიჯი არის შემწვარი თესლი პან.
5. სოუსით საჭიროა იოგურტი, თაფლი და ლიმონის წვენი შეურიოთ.
6. შეურიეთ კომბოსტოს shrimp, ანანასი და სოუსით.
7. მომზადდეს სალათი თესლითა და ბროწეით.

კიდევ ერთი რეცეპტი სალათი ჩინური კომბოსტო, ბროწეული და shrimp გახდა skilful ვარიანტი ზეითუნის ზეთი.

ის დასჭირდება:

• კვერცხი - 2 ცალი.
• პეკინის კომბოსტო.
• ზეითუნის ზეთი - 2 tablespoons.
• ავოკადო - 1 ​​ცალი.
• მოხარშული shrimp - 400 გრამი.
• ლიმონი - 1 ცალი.
• გრანულირებული შაქარი - 1 ტ.
• ფიჭვის კაკალი - 2 tablespoons.
• სანელებლები გემოვნებით.

სამზარეულო ეტაპები:

1. დაასხით shrimp in დამარილებული წყალი და გაწმენდა მათ.
2. მოვხარშოთ კვერცხები, ასევე კენჭიდან მათ ნაჭრებად, და წვრილად დაჭრილი, დაამატეთ shrimp.
3. ავოკადო მხოლოდ მერქნისაა საჭირო, ამიტომ უნდა გაწმენდა და ამოღებული ძვალი. დაჭრილი შევიდა პატარა კუბურები და დაამატოთ დანარჩენი მომზადებული ინგრედიენტები.
4. გარეცხეთ კომბოსტო და დაჭრილი თხელი ზოლები. დამატება საერთო კერძები.
5. აურიეთ კარგად და მსუბუქად წვავს ლიმონის წვენით.

სხვა გემრიელი და მარტივი სალათი რეცეპტი ჩინურ კომბოსტოსა და შმირპთან ერთად წარმოდგენილია ვიდეოში:

ქათმის

ყველაზე პოპულარული და დამაკმაყოფილებელი ვარიაცია სალათი - გამოყენებით ქათამი. იმის გამო, რომ უხვად კალორია, მას შეუძლია იმოქმედოს, როგორც ცალკე კერძი. აქ არის ერთი რეცეპტი.

საჭირო იქნება:

• პეკინი კომბოსტო არის ერთი საშუალო უფროსი.
• ბროწეული.
• კაკალი - 20 გრამი.
• Purple ხახვი - 2 პატარა კომპიუტერი.
• ქათმის ფილე - 400 გრამი.
• ვაშლის წვენი - 2 სტადიის. კოვზები.
• ზეითუნის ზეთი.
• სოიოს სოუსი

1. თავდაპირველად, მოვხარშოთ ქათამი, რასაც მოჰყვება ვაშლის წვენი.
2. Rinse კომბოსტო და chop წვრილად.
3. კანი და chop ხახვი ბეჭდები.
4. ყურადღებით წაიღეთ ბროწეული და გამოყოფა თესლიდან.
5. ჩაასხით კაკალი და აურიეთ ზეითუნის ზეთი და სოიოს სოუსით.
6. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და დაამატეთ სოუსი გემოვნებით.

კიდევ ერთი რეცეპტი გჭირდებათ:

• ბროწეული.
• პეკინის კომბოსტო.
• ლიმონი
• ქათმის მკერდი.
• კვერცხი
• ოხრახუში

1. პირველი ნაბიჯი იქნება ქათმის და კვერცხის მომზადება. ბოლო მოხარშული მძიმე მოხარშული და სუფთა.
2. კომბოსტო და ოხრახუშის შემდეგ სარეცხი მოჭრილი შევიდა თხელი ზოლები მასშტაბით.
3. გავრცელებული ქათმის ფილე კუბურები, და კვერცხების გაყოფა.
4. მოათავსეთ კომბოსტო თასი, მარილი გემოვნებით და, როგორც ფრთხილად, შეძენილი მაშები. დატოვე 3 წუთი.
5. დაამატე კომბოსტოს ბროწეული, ოხრახუში, ზეითუნის ზეთი და სანელებლები გემოვნებით. დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი წვენი ლიმონისაგან და კარგად შეურიეთ.

ვიდეო რეცეპტი სატენდერო და გემრიელი სალათი ჩინური კომბოსტოს და ქათმისგან:

ერთად ანანასი

პეკინის კომბოსტოს სალათი ახალი და ეგზოტიკური გემოთი იღებს ანანასის დამატებით. ეს რეცეპტი აერთიანებს ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს.

შემადგენლობა 6 ადამიანისთვის:

• პეკინი კომბოსტო - ნახევარი ხელმძღვანელი.
• კრაბის ჩხირები - 200 გრამი.
• დაკონსერვებული ანანასი - 1 ბანკი.
• ბროწეული - 1 ც.

იყიდება სოუსით დასჭირდება:

• სანელებლები გემოვნების მიხედვით.
• ნიორი - 2 კბილი.
• ლიმონის წვენი - 1 სუფრის კოვზი.
• მაიონეზი.

ქმედებების თანმიმდევრობა:

1. გარეცხეთ და წვრილად დაჭრილი კომბოსტო.
2. დაჭრილი კრაბის ჩხირები შევიდა თხელი ზოლები.
3. ანანასი მოჭრილი შევიდა კუბურები.
4. შეურიეთ ყველა ზემოთ ინგრედიენტები ერთი თასი, დაამატეთ სანელებლები.
5. იმისათვის, რომ სოუსი, აურიეთ მაიონეზი ნიორი და ლიმონის წვენი.
6. ჩაცმის up სალათი გასახდელი.

დაკონსერვებული ანანასი მხოლოდ ხარისხისაა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ანანასი ნაჭრებად და ნაჭრებით.

მეორე, მაგრამ არა ხარისხის, სალათის სალათი 4 პიროვნებისთვის საჭიროა შემდეგი კომპონენტები:

• პეკინი კომბოსტო არის კომბოსტოს უფროსი.
• მცირე shrimp - ნახევარი კგ.
• ანანასი
• ბროწეული.

სოუსით:

• 20% არაჟანი - 3 tablespoons.
• ზეითუნის ზეთი - ერთი და ნახევარი tablespoons.
• ლიმონის წვენი - 1 tsp.
• მდოგვი - 1 tsp.
• სანელებლები გემოვნებით.

სამზარეულო ეტაპები:

1. შამფურში მოხარშულ წყალში დაახლოებით ერთი და ნახევარი წუთის განმავლობაში და პირსახოციზე მშრალი.
2. გარეცხეთ და შემთხვევით წაიღოთ პეპინგ კომბოსტო, სასურველია საშუალო ნაჭრებად. დასვა თასი.
3. დაჭრილი ანანასი შევიდა პატარა კუბურები და ავურიოთ იგი კომბოსტო, ბროწეული და shrimp.
4. მომზადება სოუსით თქვენ უნდა whip ერთად ყველა ინგრედიენტი მას, სანამ გლუვი.
5. სეზონი სალათი და 15 წუთის განმავლობაში განათავსეთ მაცივარში.

ერთად კრაბის ჩხირები

გემოვნების crab და სხვა მსგავსი ზღვის პროდუქტები შეესაბამება შესანიშნავად შევიდა სალათი პეკინის კომბოსტო, ასე რომ არ არის გასაკვირი, რომ ბევრი მოზიდული იდეა დასძინა crab ჩხირები. აქ არის ერთ-ერთი რეცეპტი:

ის დასჭირდება:

• პეკინი კომბოსტო - 0.5 ხელმძღვანელი.
• კრაბის ჩხირები - 14 ცალი.
• ბროწეული.
• მაიონეზი.
• მარილი
• დაკონსერვებული ანანასი

1. თავიდან აცილების მძიმე თეთრი ნაწილი, chop კომბოსტო.
2. Crab ჩხირები chop შევიდა პატარა ნაჭრები.
3. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და სეზონი მაიონეზი.

სწრაფი, დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი, რა უნდა ემსახურებოდეს მაგიდასთან.

მომზადება ამ სალათის, შეგიძლიათ ორივე crab ხორცი და crab ჩხირები.

კიდევ ერთი რეცეპტი დამატებით კრაბის ჩხირები მოიცავს:

• პეპე კომბოსტო - 200 გრამი.
• კრაბის ჩხირები - 200 გრამი.
• Shrimp - 7 ცალი.
• კრემი ყველი.
• ბროწეული.
• მაიონეზი.

1. კომბოსტო დაარღვიოს ცალი და დასვა თასი.
2. კამათელი კრაბის ჩხირები. დაამატეთ კომბოსტო და ყველი.
3. დაასხით shrimp და დაამატოთ საერთო მასა.
4. სეზონი მაიონეზით და აურიეთ ზედმეტად, მოაყარეთ ბროწეულის თესლი ზევით.

ვიდეო რეცეპტი კიდევ ერთი სალათი ჩინური კომბოსტოსა და კრაბის ჩხირებზეა დაფუძნებული:

კიტრით

შემადგენლობა:

• პეკინი კომბოსტო - 50 გრამი.
• ქათმის ფილე - 50 გრამი.
• ახალი კიტრი - 30 გრამი.
• ოხრახუში - 2-3 sprigs.
• ბროწეულის თესლი - 1 სტადიის. კოვზი.
• ზეთისხილის ზეთი - 1.5 სტადიის. კოვზები.
• ზღვის მარილი
• ადგილზე შავი წიწაკა - ერთი pinch.

1. იმისათვის, რომ საზ ამ სალათი, თქვენ უნდა დაიბანოთ კომბოსტო, გაწმენდა ის გამხმარი ან დამპალი ფოთლები და დაჭრილი შევიდა პატარა ზოლები.
2. კიტრი უნდა დაიბანოთ და მოხდეს. შემდეგ წაიღეთ წვრილად კვარტლებში.
3. დაასხით ქათმის დამარილებული წყალი და დაჭრილი კუბურები.
4. შეურიეთ Peking კომბოსტო, ქათამი, კიტრი და ოხრახუში.
5. შეავსეთ ნარევი ზეითუნის ზეთი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
6. თავზე კერძი sprinkled ერთად ბროწეულის.

მომდევნო რეცეპტისთვის არ გამოიყენება ახალი კიტრი, მაგრამ პიკელებული. გარდა ამისა სამზარეულო სალათი დასჭირდება:

• ქათმის ფილე - 300 გრამი.
• ახალი ჩემპიონები - 150 გრამი.
• ნიორი - 1 ც.
• კვერცხი - 2 ცალი.
• პიკელებული კიტრი.
• ბროწეული.
• მაიონეზი.
• პეკინის კომბოსტო.

სამზარეულო ეტაპები:

1. მოვხარშოთ ხორცი და წვრილად დაჭრილი. ქურთუკი მაიონეზი და გათვალისწინებულია გაჟღენთვასთან დაკავშირებით.
2. კანი და chop სოკო, შემდეგ fry in პან.

   რეკომენდირებულია დაამატეთ ნიორი მარილი და მარილი სალათი. ისინი ჭურჭელს სცემენ.

3. მოვხარშოთ კვერცხები ციცაბოში და გაათეთოთ მათ grater.
4. გარეცხეთ და დაჭერა პეკინის კომბოსტო და კიტრი.
5. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. დაამშვენებს ბროწეულის თესლი.
6. მოათავსეთ მტვერი, რომელიც დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში მაცივარშია.

სიმინდის

ჩინურ კომბოსტოსთან სალათი არანაკლებ მოთხოვნილება არ არის სიმინდი.

დაკონსერვებული სიმინდის ტკბილი გემო იძლევა კერძი სიმსუბუქეს და სინაზეს.

შემადგენლობა:

• პეპე კომბოსტო - 400 გრამი.
• კვერცხი - 3 ცალი.
• კრაბის ჩხირები - 200 გრამი.
• სიმინდი - 1 ბანკი.
• ყველი სენდვიჩებისთვის - 1 პაკეტი.
• ლიმონის წვენი - ნახევარი ჩაის კოვზი.
• ბროწეული.
• მარილი
• მაიონეზი.

ქმედებების თანმიმდევრობა:

1. მოვხარშოთ და მიირთვით კვერცხი.
2. გარეცხეთ კომბოსტო და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. კრაბის ჯოხი ასევე დაჭრილი უნდა დაამატეთ კომბოსტოს კვერცხთან ერთად.
3. ყველი უნდა დაიშალოს ცალი ხელით.
4. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სანელებლები და მაიონეზი და sprinkle ერთად ბროწეული.

შემდეგი რეცეპტი უფრო ახალი და დაბალი კალორია.

შემადგენლობა:

• პეკინი კომბოსტო - ერთი თავი.
• სიმინდი - 1 ბ.
• ანანასი - 1 ბ.
• ბროწეული - 1 ცალი.

1. Rinse კომბოსტო და chop წვრილად.
2. გადინების სითხე ანანასისა და სიმინდისაგან და კომბოსტოსთან ერთად.
3. ცალკე ბროწეული თესლი და დაამატეთ ნახევარი საერთო მასა.
4. ჩაცმის სალათი მაიონეზი.

ვაშლით

ნუ ფიქრობთ, რომ გემრიელი და ორიგინალური საჭმლის მომზადება ძალიან შრომატევადი ბიზნესია. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ სჭირდება სურვილი და:

• მწვანე ვაშლი - 1 ცალი.
• პეკინი კომბოსტო - სასაქონლო პოზიცია.
• ბროწეული - 1 ცალი.
• Shrimp - 10 ცალი.
• ნიორი - 2 კბილი.

სამზარეულო ეტაპები:

1. წვრილად დაჭრილი კომბოსტო.
2. გამოიყენეთ grater to chop ვაშლის.
3. კენკროვანი ბროწეული და მოამზადეთ თესლი, ფრთხილად მოხსნის მათგან.
4. დაასხით shrimp in დუღილის დამარილებული წყალი დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
5. კვერცხის ნიორი და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, რომელიც არ ჩავთვლით shrimp.
6. სეზონი სოიოს სოუსით და აურიეთ.
7. Shrimp დააყენა თავზე სალათი.

ვაშლი აირჩიოს უმნიშვნელო sourness. ისინი სალადას უნიკალური, სამახსოვრო გემოვნებით მიაგებენ.

სხვა მარტივი რეცეპტის ვარიაციისთვის, საჭიროა:

• პეკინი კომბოსტო - ნახევარი ხელმძღვანელი.
• სალათი shrimps - ნახევარი კგ.
• ბროწეული - ნახევარი.
• მარილი
• მსუბუქი მაიონეზი.
• როზმარი.
• ზეითუნის ზეთი.
• ლიმონი

მომზადების მეთოდი:

1. სითბოს კარაქით კარაქით და დაამატეთ როზმარის ერთი სპირტი 30 წამი. შემდეგ დაუყოვნებლივ შემწვარი ორივე მხარეს, რუჟამდე.
2. ლიმონის წვენი ნახევარი ლიმნისგან და შეურიეთ მარილისა და მაიონეზით.
3. დაჭერით კომბოსტო და შეურიეთ ერთად shrimp და გასახდელი.
4. მოათავსეთ ბროწეული ზევით.

როგორ ემსახურება?

პეკინი კომბოსტო სალათი გაცივებულია. თქვენ უნდა საზ ზუსტად ისევე როგორც ბევრი servings რადგან ისინი მოხმარდება, რაც შეიძლება მალე, რადგან ეს სალათი არ შეიძლება ინახება დიდი ხნის განმავლობაში.

კერძი მოთავსებულია ღრმა სალათის თასში, ან ძირითად ჭურჭებთან ერთად ფირფიტებში. ასევე ერთი ვარიანტი არ არის აურიეთ ინგრედიენტები სალათი და ამით მათ ფენებში MOLD, ძალიან გამოიყურება.